Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа

​

Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа

Разбираем самые популярные упражнения на грудь и ставим каждому честную оценку от 1 до 5 — жим штанги, жим гантелей, Смит, тренажёры, отжимания, брусья, разводки и кроссовер. Все критерии оценки: нагрузка именно на грудные, амплитуда в растянутом положении и безопасность для суставов.

Оригинал видео в качестве на https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel
Ведущий: Саша Евсеев ►TG: https://t.me/evs_1channel
Наш чат с призами и акциями на анализы до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5
01:24 Анатомия грудных мышц
02:28 Основные типы упражнений на грудь
04:06 Жим штанги лёжа
05:30 Жим гантелей лёжа
06:13 Жим штанги на наклонной скамье
07:00 Жим гантелей на наклонной скамье
07:31 Розыгрыш набора спортпита совместно с USN
08:33 Жим лёжа в Смите
09:22 Жим на наклонной скамье в Смите
09:56 Жим в тренажёре на грудь сидя
11:17 Отжимания от пола
11:57 Отжимания на брусьях с акцентом на грудь
12:50 Жим штанги узким хватом
13:20 Жим гантелей прижатых друг к другу
13:46 Жим под отрицательным углом
14:18 Разводка гантелей лёжа
15:50 Разводка гантелей на наклонной скамье
16:17 Сведение в кроссовере стоя
17:03 Сведение в кроссовере сидя
17:47 Бабочка
18:36 Сведение гантели стоя через корпус
19:13 Пуловер с гантелью
20:00 Итоговый альфа-протокол на грудь