Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа | Общий (спорт) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем Do4aNews, 28 сен 2026 в 08:02.

  1. Do4aNews

    Do4aNews Do4a News

    ​

    [​IMG][​IMG] Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа

    [​IMG] Разбираем самые популярные упражнения на грудь и ставим каждому честную оценку от 1 до 5 — жим штанги, жим гантелей, Смит, тренажёры, отжимания, брусья, разводки и кроссовер. Все критерии оценки: нагрузка именно на грудные, амплитуда в растянутом положении и безопасность для суставов.

    Оригинал видео в качестве на https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel
    Ведущий: Саша Евсеев ►TG: https://t.me/evs_1channel
    [​IMG] Наш чат с призами и акциями на анализы до 50% в ТГ [​IMG] phlurl.com/bodyofsteel

    Тайминг:
    00:00 Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5
    01:24 Анатомия грудных мышц
    02:28 Основные типы упражнений на грудь
    04:06 Жим штанги лёжа
    05:30 Жим гантелей лёжа
    06:13 Жим штанги на наклонной скамье
    07:00 Жим гантелей на наклонной скамье
    07:31 Розыгрыш набора спортпита совместно с USN
    08:33 Жим лёжа в Смите
    09:22 Жим на наклонной скамье в Смите
    09:56 Жим в тренажёре на грудь сидя
    11:17 Отжимания от пола
    11:57 Отжимания на брусьях с акцентом на грудь
    12:50 Жим штанги узким хватом
    13:20 Жим гантелей прижатых друг к другу
    13:46 Жим под отрицательным углом
    14:18 Разводка гантелей лёжа
    15:50 Разводка гантелей на наклонной скамье
    16:17 Сведение в кроссовере стоя
    17:03 Сведение в кроссовере сидя
    17:47 Бабочка
    18:36 Сведение гантели стоя через корпус
    19:13 Пуловер с гантелью
    20:00 Итоговый альфа-протокол на грудь