Первый курс

Да как так то ? Парень занимается около года, было уже 2 курса метана с перерывом 3 месяца. Выходит ты сразу курсить начал как заниматься стал ?

 

6 разовое питание , гейнер амино бца нет , сон по 10 часов , тренинг 2 группы мыщц 4 по 8 макс веса

 

я качался до этого , ну и турник и бокс . А равно без перерывов год качаюсь

 

Конечно колоть.

 

2 курс был не полный , через 15 оставил от того , что не было результата

 

гейнер + БЦА обязательны, а также база, без базы - нет роста

 

но с курсов метана я набрал много , я весил 60 как начал курсить ша вешу 73 набрал 13 кило

 

Жим 90 , становая 140 , присед 130 , база forever

 

Перейди на памп трейнинг. Легкий и короткий. Накачай кровушки прохимиченной в мышцы и все. Можно даже фуллбади 2-3 тренировки. Отдыхай, кушай. Недельку так

блад. Хоть 10ти разовое. Качво питания херовое. Ты тут про хлеб и сладкое писал. Что значит 4 по 8. Втфаки? Сколько упражнений, сетов, отдых, частота

 

Парень, ты бы и без метана столько набрал за год-полтора, это обычное дело для тех кто только начинает, а вот с 80кг уже бы подключал фарму - пользы будет больше

ps хотя, дело твое, ждем в скором времени в ветке Сашана )

 

Парни вот вопрос такой , дека действует на какой неделе ? ну я знаю у него длиные эфиры и прочее , другу после 8 недель эффект пришел

 

Можно не пить бцаа и гейнер и расти. И не делать базу и расти

 

4 подхода по 8 отдых 2 минуты упражнений 6 одна база 2 изолята , ну потом шея пресс кисти ну тренинг около 1,5 часа

 

а можно вообще на натуральной пище всё это получать, но УЖС как дорого выйдет

 

Парни спасибо за советы , уже не плохо , короче делаю перерыв , а потом супер сеты включу

 

6 упражнений на группу мышц по 4 подхода Да у вас дикий перетрен. Цнс деградировала походу

Вы гейнером еду заменять хотите? Это еще дороже выйдет

 

нет на группу мышц 3 упражнения

 

нет конечно, а где я это сказал?
я ещё на предыдущей странице сказал, что надо наладить питание и добавить БЦА (от того что они ой как не повредят, ибо незаменимые :)

 

мой первый курс: метан+тесто, общался с врачом (врач работает спорт зале во дворце спорта одного подмосковного города), сказал раз уж купил то хули делать, метан в день до 30 мг, тесто проп. 10 мг. общался с опытным военом фармы, сказал зальет водичкой) исповедую пауэрлифтинг) ударился в плато, после чего задумался о фарме...
кто, что посоветует?? дозировки и прочее, по телосложению эндоморф, но не толстый.

 

Как ты собрался ставить пропик по 10мг? Может быть по 100мг все же?
Водой да, зальет, но я бы поел анастрозол - залива будет меньше.

 

для начала можно без теста, на 2й курс сохрани

 

ты почитай как-нибудь аминокислотный состав обычных белковых продуктов и подумай повлияют ли на что-нибудь дополнительные 10-20 грамм трех аминокислот :)

 

Повлиять то они и повлияют. На фарме особенно. Но вряд ли себе может каждый позволить кушать по 30г бцаа в день

 

вот чего не делал, того не делал, займусь на досуге :) я уже понял что на курсе чем больше амино и белка - тем лучше, правда и адаптировать организм ещё дополнительно надо, чтобы всё это дело усвоилось, а не слилось в унитаз

 

посмотри прогу Дена Борисова, все вопросы отпадут

 

Без бца жизнь кажется черно-белой

 

ну я к тому и писал что "стандартные" дозы - ни о чём :)

 

Ребята, привет!!! хочу услышать советов от людей. Хочу сделать первый курс на массу. вес 80 кг. рост 182. имеется дека,суст,напосим. Скажите, не жирно ли будет для первого курса??? или обойтись для начала метаном?? Заранее благодарен.

 

Привет. Здесь был ?
http://do4a.com/threads/Первый-курс.9784/

 

Был! Но хотел услышать мнения других ребят, которые могут посоветовать.