Первый курс

главное чтобы грудные были норм )))

 

Ты имеешь виду еще и Тамоксифен принемать?

 

17 лет же парню, нельзя так ) А самочек всем достанется, тем более видя какие конкуренты ходят по улицам

 

ага, с декой
уж не знаю как ты по картинке до тамокса додумался, это прям загадка для меня )))

 

Харошь угорать , я тебя спрашиваю потому что в химии первый раз а ты как хз кто, глумишься. Остряк сук.

 

Ну я недавно тут начал более-менее активно сидеть :) Раньше всё в роли читателя изучал тему

 

фотка была к твоей фразе, что ты 121 и мышцы выделяются
при чем тут химия и тамоксифен в частности - ну хуй его знает
тебе уже всё сказали, читай думай, сильно разговорчивый ты

 

Привет)) нет впервые наткнулся на интервью :)) в шоке от глубины знаний атлетов)))

Ребята, все хотел спросить кто как пресс делает, сколько раз в неделю, и вообще делаете ли ? ААС меняет что нибудь в этом вопросе?
Засомневался, все ли делаю правильно, ибо все веса растут рабочие, а рабочие пресса нет.

 

ЧЕГО ???ЗАКУРСИТЬ ХОЧЕТСЯ....)))))

 

я 2 в неделю делаю максимум
свободные веса, повышаю повторения, понижаю время отдыха

 

Я тоже пару раз делаю в неделю....но только роликом....да и вообще его видно только на сушке))))

 

Даете жару, школота сходит с ума)

 

Не согласен, по первах наростил себе пресс именно так, брал вес с каким я могу сделать 12 скручиваний в 3-4 подходах. Потом шлифовал его многоповторкой 20 повторов на 4 похода

 

вообще этот пресс ебаный не делаю, лень блять =)
делал только на курсе, а так , присед и становая ебут этот пресс так , что мне хватает =)
всем привет =)

 

хорошо, спасибо =))

 

лентяй, чему мОлодеж учишь? :)

 

ну и опять таки опытным путем я пришел к тому, что лучше пресс забивать до жжения, отдыхать между подходами много не нужно и вообще, лучше делать суперсеты.

 

а ты не знал чтоли? )))

 

Кото-пляжник)) Нет, нифига)

 

Суперсеты для девочек. Нужно дропать

 

Спокойно. Еще как вариант Пресс многоповторкой мучаешь в 45 сек вотказ и метаболишь его в дни отдыха. Еще делаешь присед со штангой над бошкой

 

Ну можно и дропать. Скручивания на римском стуле. Взял блинчики, скинул, скинул, скинул...... Пошел в душ

 

дропать, фапать... дрищь с кубиками - это как жирная баба с большими сиськами... бессмысленно и беспощадно...

 

А качок без кубиков только слезы вызывает)) без мышц кора делать тебе в силовом спорте нех)) посмотри Эллиота, он расскажет

 

в тебе наверняка 100 кг веса и весь лобок в венах и сепарирован

 

в кровати, 3-4 подхода по 200-300 повторений )))

 

Вчера с Олимпии только приехал

 

Привет Фил!

 

дрочить штоле?