Первый курс

Пипец! Тебе 19 лет! Вес как у школьницы! Какой тебе курс? Ты тренить и питаться научись! До 80 кг хотябы лет так до 23 набери натурально.

 

Я считаю ваши рассуждения слишком глупыми.
На примерах вас убеждаюсь в том что в более старшее поколение заложили вместо мозгов метан, а не банальное уважение к людям ( не охватываю всю аудиторию людей, лишь часть ).
Что за обязательство меня предупредить? Зачем ?
Думаете, я не вкурсе последствий ААС? С чего вы это взяли?

 

Всё.делай что хочешь.ни веса ни опыта ни мозгов у тебя к сожалению нет.и да!! ты нифига не в курсе последствий раз в 19 лет решил курсить.

 

Если у ваших школьниц был вес 60+ кг, я боюсь, вас окружали не столь привлекательные особы ( Хоть мне на это глубоко всё равно ).
У вас прирождённая тенденция кого-то чему то учить? Займитесь более полезными делами, саморазвитием, например ( ни в коем случае не хочу вам советовать - я думаю, вы сами себе хозяин ( если не анаболики ) ).

 

Саморазвитие займись ты! Вот это будет тебе явно на пользу!

 

Потому что ты тупой песдюк. И своим тупым базаром ты это очевиднее всего подтверждаешь. Ты питаться и тренить научись для начала, а не химию в себя пихать.

 

Спасибо за разрешение, то то я не мог делать что захочу.
То что вы упоминаете вес - показатель вашей закомплексованности по этому вопросу.
Опыт - то, чего мы должны набираться всю свою жизнь, и равняться им - не интеллектуальный поступок ( не в счёт - делиться, что вы не делали ).
Почему у меня нету мозгов? Вы в этом уверены?

 

Уважаемый, тупой базар вижу только у вас.
А вы научились? Прежде чем пихать в себя химию

 

Уверен на все 100.то что упоминаю вес это показатель твоёй дрыщеватости и не умении тренить и питаться так то.

 

Почему вы так судите?

 

Это не так считается, если через День, а в месяце 31 день, то получится 400 в неделю.

Рост вес нормальные для 19 лет. У меня было гораздо хуже

 

Заниматься бодибилдингом и весить 63 кг - это надо быть дебилом, не умеющим ложку и штангу держать.

 

Потому что это ФАКТ

 

Не говори так! Он умный! И кстати! К нему на Вы только!

 

Понял, спасибо.

 

Нормальный для чего? Для жизни да! Но блин точно не для курса.

 

8% подкожного сала и обхват кисти 14,5 см ( а соотвественно вес костного скелета ).
Для таких данных я выгляжу достаточно внушительно ( учитывая натуральные тренировки ).
Штангу кстати я держать тоже умею

 

Нормальный для 19 летнего парня, поэтому пытаться его поднять стероидами это максимально тупо.

Тем более в 19 девкам ещё нравятся худые мальчики)

 

Ему уже 20 минут это объясняют.но ему главное на Вы.он же умный

 

Фото запили.
Силовые какие? Как тренируешься? КБЖУ какой?

 

До сих пор горит? Можете мне хоть час, хоть неделю обьяснять, решение принято и отложено не будет.
А теперь вернёмся к нашим баранам.

 

Ну и дурак.всё иди с миром.

 

Жму 80 от груди на два раза, на раз не могу поставить из-за недавней травмы шеи.
На биц поднимаю 45 кг на раз.
Жму тренажёр на ноги 250 кг. ( присед не делаю, спина )
Становую не делаю, спина

Тренируюсь 3 раза в неделю, периодизацией.
Неделя пампинг - неделя силы. Меняю упражнения раз в месяц ( кроме базы ).
Порядка 3000 калорий набираю.
Около 150 грамм белка, 100 грамм жиров, 350-400 углей.

Фото могу в лс отправить, сойдёт ?

 

И вам мир.

 

Ты думаешь тебе несколько человек дают один и тот же совет просто так? То что ты молодой закомплексованный черт, который надеется по быстрому стать "кочком" и благодаря этому изменить свою чертовскую жизнь - это понятно. Но хуй то там. Рога никуда не денутся.

 

У меня нету комплексов )
Откуда вы знаете, на что я надеюсь?

 

Кидай на всеобщее обозрение (лицо замажь).

Тебе менять упражнения и переодизацию делать нахуй не надо - тренируйся по фулл-боди 3 раза в неделю.

Или считаешь не правильно, или у тебя глисты - должен был набрать на таком КБЖУ.

 

фулл-боди разве поможет спустя 3 года силового тренинга?

 

У тебя не силовой тренинг был, а залупа какая-то) Тебе максимально простая прога нужна, с линейной прогрессией весов, а не хитровыебленные сплиты с периодизацией и ротацией упражнений.

 

А чо вы такие вежливые мужики?))))) еще чото объясняете ?))) Там с первых строк ответ один))

"считать для начала научись жертва экселя" что подразумевает НАХУЙ ЭТО ТАМ))))
срочно нужно вызвать @daiverkot для объяснения "кто редиску под землей в красный цвет красит")))