Первый курс

Мясо сколько раз в день ешь последний год?

 

Я из Узбекистана, у нас только мясом и питаются)))
В обед и на ужин всегда мясо, без мяса не готовим ничего. В основном стараюсь есть курицу, бывает и баранина, и говядина

 

Ну чё из тебя вытягивать надо, говори уже, сколько, чего, съедашь за день. Только не тарелками считай.

 

Сорри
Три приёма пищи
Утром обычно два банана и сырки (до 100 г), креатин 10 г и BCAA, полвитамины, L-карнитин 2 г, Магне-B6 (в день тренировок сюда добавляется один совок Serious Mass, 200 мг Q10 и 1г таурина)
Второй завтрак обычно овсяные печенья штуки 4 (~50 г), чай (от газировки пришлось отказаться).
Обед: первое и второе. Суп либо чечевичный, либо куриный, 1-2 куриные или говяжьи котлеты (80 г примерно), на гарнир либо гречка + макароны, либо рис + пюре (не могу точно сказать сколько по весу, примерно по 70-80 грамм каждое наверное), чай или просто вода. Иногда это всё заменяется KFC или бургерами
Полдник протеин и орехи всякие, обычно это по 30-40 г фисташек и где-то 80 г кешью, может больше
Ужин: что дома есть, то и ем, сегодея две тефтели с супом. Хлеб с сыром чистенько
Перед сном протеин (за день 50 г из whey выходит)
Как-то так)
Молоко не пью, сразу вздутие. Творог, яйца, любые каши и рыба не лезут ни при каких обстоятельствах

 

моя дочь так питается
15 лет
ходит в спортзал 3 раза в неделю
рост 165 см
вес 50 кг

продолжай в том же духе и будешь как она

 

Здесь Дзот грудки только килограмм сжирает )

 

Для моего офисного образа жизни этого вполне достаточно. 2500 ккал набирается. Сюда не входят всякие сникерсы и прочий контрафакт

 

он будет таким

 

У него наверное и потребности другие, и весит наверное в полтора раза больше меня как минимум)))
Если начну жрать в большем количестве, тупо не переварится, про не влезет молчу

 

Почему будет? Сейчас такой )))))))

 

Ну так а вопрос то в чём ? Живи, тихо, офисной жизнью. Масса то тут с какого бока ?

 

в таком случае спорту тут не место
тем более фарме

о таких вещах как ферменты слышал?

 

Так если бы он жрал как ты - то и был бы, как ты. Но его это не устраивает. Тебя, как я понимаю, тоже. Так какого тогда хуя ??? )

 

Где та картинка, где чей то подопечный прислал завтрак: половинка кусочка хлеба кирпичика и одно колечко колбасы пополам порезанное с чаем?)))))

 

Хочется выглядеть и чувствовать себя лучше!
В 120 кг шкаф превращаться цели нет))

Фестал начал пить, поэтому не пол порции одного гарнира, а два полноценных)

Я только начал, а человек уже наверное годами ест грудку по кг в день? Можно конечно пихать ещё больше, но не настолько быстро. Вчера я значит ел по 2500, а сегодня вдруг 4000 ‍♂️

 

я тоже помню)

 

Ты весишь ровно на столько, на сколько жрёшь. Что не понятно? Всё, иди учись жрать. Не беси... здесь люди на тренболоне...

 

Хуйня всё это, нихуя ты не вырастешь...
При таком подходе к рациону, тебе никто не будет давать советов по курсу, ищи инфу сам, на форуме её предостаточно....

 

Го фотку

 

@TTRS1, вот тебе курс на 12 недель

Завтрак
- Овсянка - 100 гр
- Яйца - 4 шт
- Бананы - 2 шт

Обед
- Макароны - 150 гр
- Сыр - 50 гр
- Говядина - 150 гр
- Овощи

Ужин
- Гречка - 150 гр
- Курогрудка - 150 гр
- Овощи
- Орехи - 20 гр

Вес продуктов в сухом виде.

 

@ser75,

 

АХХАХАХАХАХХА

 

Мужики подскажите пожалуйста что лучше выбрать Аримидекс (Astra zeneca Великобритания)или анастразол (salutas pharma Германия)??? ДВ одно и тоже ведь, есть ли разница ? Имею ввиду 1го поколения или ещё что?

 

Я извиняюсь. Почему так против супов? Я вот привык, с детства, на обед всегда супы. Если я пол кг за раз съедаю нормального домашнего мясного супца, плюс хлеб чёрный, плюс какая-нибудь запеканка или творог и орехами догоняюсь. По калоражу 1к за приём выходим, да может с жирами там перебор.

 

Такой вопрос, идет курс 100 пропа ч/д+ метан 40 гр , все на 10-11 недель. Первые 2 недели был на пропе,потом подключил метан. Щас идет 6 неделя курса. ИА пью по 0,5 таблетки ч/д. Эстро чуть выше рефов, не заливает. Вопрос по гонаде, нужно ли ее проколоть и если да,то по какой схеме, так как на ощупь яики стали чуть меньше.

 

Добрый день. Аримидекс отличный препарат, как вариант, можете Аназалес поискать. Тут по деньгам смотрите

 

Здравствуйте. Начните до конца курса ставить ХГЧ по 1000 в неделю. По эстрадиолу - посмотрел бы на ваши анализы.

 

Добрый день. Супы тяжело считать по кбжу. Точно не посчитаете.

 

Сцуко я ужинаю больше))))))

 

Вот это я понимаю))) и то ночью придется вставать творог с бананом или печеньки овсяные с молоком трескать )) Для сна спокойного......