Первый курс

да хз, растяжки это такое)) у меня кожа пздц, в натурашку растяжек хввтает с рукой 41см, а у кого то по 60 с синтолом и нету растяжек) причем вес я никогда в жизни больше 5кг в месяц не набирал

 

Ну вот видите, шарите же) 4-6 кг мышц за 4-6 месяцев при идеальном питании, тренинге и фармподдержки

 

Да блин столько информации вокруг, фиг пойми кому верить
На форуме тоже помню умельцы за месяц 6 кг набирали ))

 

Скажу больше, за 2 недели 5 кг набирали) Радовались как дети.
Скажу чуть про себя. Старт июнь 2020 года. Вес 92 кг. Рост 183. Убирал вес до 82. Потом набор. Сейчас 104. Через неделю на сушку. Все под руководством специалиста. Изменился очень сильно. Надеюсь, кг 6 - 8 чистого мяса прилипнет)

 

Звучит круто! Много труда ))
Скажу про себя: 183 65, тот ещё дрыщуган. Очень сложно набрать вес, долго с этим борюсь. Месяц назад 61 был

 

Тщательный подсчёт калорий в Fatsecret. Ежедневно. А лучше, наймите специалиста. Он за вас думать будет. Вам только - выполнять. И будет толк. Поверьте

 

Рост какой? Стартанул хорошо, главное воду не насасывай,не спеши.

 

Здесь без подсчёта жрать можно, много и от души)))
Подсчёт подключать когда жир появится)

 

171, ну вообще мой природный вес 73 где то. Хотя начинал заниматься я в 18лет с 60кг) кушал 1 раз в день, за то был сухой))))) потом за 3 года ежедневных тренировок набрал 75(на фото), накачался получается, нашел девушку и забил) потом перерыв 5лет и вот летом жена погнала в зал. Сартанул с 73. На режиме быстро набрал 78-80. Месяцев за 5, потом меня залило, был эстрадиол 170 и пролактин 800, пропил иа и немного меньше стал есть и вернулся в 78-79, пару мес еще потренил и сел на курс. По сути курс для меня это не средство накачаться, мне было интересно, как это работает. Я много читаю изучаю, смотрю, получаю от этого удовольствие. Поэтому и не жалею денег на анализы препы, в общем постарался максимально четко к этому вопросу подойти. Тоже словил кучу хейта, с этим пропом и туриком))) хотя не знаю, не думаю, что оксана лучше. Деку чет страшно юзать

 

Всему своё время. Тут как раз тот случай, когда больше не значит лучше. На последних фотках видно,что подзалитый, поэтому я и написал - не спеши,тем более возраст молодой ещё.А по поводу препаратов... чужой опыт ещё никого умнее не сделал. Поэтому пробуй, эксперементируй ищи подходящие именно тебе.

 

Не не, уже бока появились)) Нежелательно жирок набирать

 

Я бы на твоём месте кушал бы курочку с гречей и тренил натурально.ну его нахуй эту химию с такой реакцией организма как у тебя.

 

Водичка?

 

Привет. Курс энка раз в 5 дней + оксана. После какой инъекции по счету принимать ИА? Меня после 4 укола начало заливать, живот блин вырос. Больше ничего не беспокоит ни соски, ни грудь, прыщей нет, хер стоит-жена боится. С углями никогда не перебарщивал, из сладкого 1-2 пряника в день и ложку сахара. БЖУ примерно 120/100/200. Жиры в основном за счёт орехов. Вес до курса 78, сейчас 85

 

Может быть уже сто́ит начать?

 

Спасибо, я так же подумал. Просто эффект от теста только недели чз 2-2.5 обнаружил. Дозировка ИА для начала по 0.5 ч/з день?

 

Дозировки какие?

А что ты на таком уебанском БЖУ, кроме воды набрать хочешь?

 

Да, стандартная доза

 

Ну может он весит 60

 

250мг раз в 5 дней, осана 3 табл каждый день. Белков мало? Я же сказал примерно. Честно, взвешивал еду всего один день, да и то не всю.

 

Какой у тебя вес?

 

Я писал выше. Был 78, на курсе 85. Ну да БЖУ я сильно усреднил. Сейчас прикинул за сегодняшнии сутки 2800 Кл 170/116/270

 

Он написал сколько весит.

 

Принимай анастрозол по 0,5 мг ч/д, через неделю сдай анализ на эстрадиол.

Белков мало, углеводов мало, жиров много.
Сделай БЖУ - 160/80/360

 

Спасибо. Б и Ж не проблема. Но вот как мне и чем ещё порядка 100 углей впихнуть, я так понял речь про медленные или можно сладкое жрать?

 

Сложные углеводы ешь - гречка, перловка, рис, овсянка, макароны.

 

Почему это так принципиально?

 

1. Сложные углеводы это крахмал и по итогу глюкоза, а простые - это в основном сахар (глюкоза+фруктоза) или фруктоза.
2. Сложные углеводы пролангированы, а простые надо часто понемногу закидывать.
3. 360 гр углеводов - это очень немного, если человек их из круп и макарошек наесть не может, то в бодибилдинге ему делать нехуй.

 

Хочется же накачаца... Можно гейнер ещё жрать, если деньги есть, надо использовать все возможности