Первый курс

Забейте на тренировки и гормоны. Это образно говоря строители. Вот вы строите дом. Вы пригнали бригаду гастарбайтеров и говорите им: "стройте дом", а кирпичики и раствор не привезли. Проходит неделя, посмотрели, дом не построен. И какой вы делаете вывод? - "Нужно еще рабочих прислать, эти явно не справляются".
Так вот не рабочих на стройплощадку нагонять нужно, а стройматериалы завезти.

 

@Tony_fly вам все здесь подскажут по кусу, как что колоть, и как что есть.
Но пока не забивайте себе этим голову. Вы очень много тренируетесь и очень мало едите. Гормоны вам ничего не дадут.
А так если вам любопытно, то пока выстраиваете правильное питание, почитайте тему или с первой страницы, или с этой в обратную сторону. Буквально каждые пять страниц все вопросы повторяются и на все пишут ответы. Как колоть, вообще отдельная тема есть на форуме. Но это в лучшем случае 1/10 часть начальных знаний. Смысла от такой информации для вас будет ноль.

 

какое можете порекомендовать?

 

Их много разных, я пользуюсь FatSecret. Она есть и для Андроид и для iOs

 

Подписываюсь практически под каждым словом комрада Хорхе.В первую очередь наладить большой калораж хорошими продуктами, потом уже тренировки и фарма.А до нормального веса рост - 105 можно набрать без фармы это точно, если очень сухой, то будет - 110.По тренировкам скажу так - становую и присед в один день делать нельзя, мышцы лучше комбинить антагонисты и чередовать их, что бы одна раскислялась, пока другая работает.Стандартных сплит грудь-бицепс, спина трицепс, ноги плечи.В день ноги-плечи в одну неделю делаешь становую, в следующую присед и так чередуешь.Нельзя делать и становую и присед в отказ, будешь в перетрен ноги вгонять.Повторы 6-8.Отказ только на последнем подходе, больше смысла нет делать.Изоляции поменьше.Насчет инъекций да, малсянный раствор, колоть надо в мышцу, обычно в ягодицу или бедро.Но пока забей на это, когда придет время и если ты до этого момента не забросишь и захочешь курсить, то тебе тут все расскажут подробно, как лучше.Главное пойми, что пока не дойдешь до веса рост - 110 смысла курсить ровно ноль.Ты просто немного быстрее наберёшь, если питание и сон будут налажены, не намного быстрее, к слову.Только из за гормональных качель придется ещё немного откатывать и в итоге оно то на то и выйдет.Фарму надо подключать, когда или длительный застой или потолок генетический.Это как закись азота в гонках, нет смысла ее юзать на старте.Причем я акцентирую внимание, ибо новички почему то не верят и думают, что все их хотят обмануть, чтоб они не накОчались))

 

Нахрена дрыщам рекомендовать бросплит, чтобы никогда не накачались?

 

Я кстати когда начинал, без фармы, делал именно так, на мне работало.

 

Тогда можно было и не переходить на тёмную сторону если так все одаренно.

 

Нуууу, может и так, я уже не помню, как это случилось)

 

Вы хотите сказать что при моем росте и повышенной обменке реально набрать 100ку в натуральную?

 

@Хорхе
@Никитоz
@Роман К.
@☆UJIN☆
Огромное спасибо вам за советы и помощь. Я уж думал, что засмеют и забросают тапками

 

@Tony_fly, судя по вашему весу и росту, вы эктоморф. У вас длинные кости и небольшие мышцы. Вы не склонны к набору веса. Сколько вы наберете в натурашку, вам никто не скажет. Все зависит от ваших стараний. В основном от питания.
Но могу вам точно сказать, когда вы начнете набирать мышечную массу, вы даже при 85кг, будите выглядеть намного эстетичнее чем другие при 100кг. У вас должны быть очень рельефные мышцы и маленький процент жира, это очень хорошо смотрится.
Но питание это основное. Для вас это важнее даже чем тренировки. Забудьте про сплит, вы им сжигаете калории, которых вам и так не хватает. Делайте только базовые упражнения. Время занятий в зале не более 45мин. Для вас вообще, наверное, даже до 40мин можно сократить. Не тренируйтесь чаще чем раз в три дня. Не делайте никакое кардио, ни бег, ни велосипед, ничего подобного вам не нужно.
Белка нужно есть 2г на 1кг веса.
Жира 1г на 1кг веса.
Углеводов для вас нужно 4г на 1кг веса. Это ориентировочная цифра, ее можно менять (скорей всего в большую сторону).
Это условия для набора массы. Не будите так питаться мышечного роста не будет, как бы вы не тренировались и сколько бы астероидов не ели.
Если другим людям нужно есть гречку и рис, вам, думаю, можно будет кушать Сникерсы и арахисовую пасту. Попробуйте, если не будет хватать места в желудке так и делайте. Чтобы еда в вас помещалась нужно будет есть раз пять в день, может даже больше.
Вам нужно научиться набирать вес в натурашку. Потому, что на астероидах, вам нужно будет есть еще больше того, что я написал, а в вас это просто не будет помещаться.

 

@Tony_fly, не изобретай велосипед, бери программу фулбади от Фила и Салодёра и через 2 месяца отпишись

 

@Tony_fly, смотрите что я вам посоветую. Вы же припасли денег на астероиды. Так вот есть вариант их с умом потратить, получить эффект намного больше чем от астероидов, и плюс к этому здоровью вообще не навредить.
Вы наймите себе на несколько месяцев тренера, который не коротко в одном сообщении, а подробно все вам расскажет, разработает план питания и план тренировок. Вот на этом форуме могу вам посоветовать @Rednarok. Он вас и в натурашку сможет вести и потом когда наберете нужный вес проконсультирует вас по другим вопросам. Или можете в своем городе такого тренера найти. Только с ним насчет астероидов не советуйтесь. А то что-то столько грустных историй, читаю на этом форуме о таких советах : )
А если никуда не торопитесь, то просто сами все изучайте и делайте. Если вы пишите что у вас хороший стаж в зале, вам месяца три правильного питания хватит, чтобы изменения стали очень заметными. Будет не хуже чем от астероидов.

 

Ну так он же суставы взбадривать собрался.

 

Всем привет!
Если честно так и не определился, в какую тему лучше написать. Попробую здесь, если есть более подходящее место, то советуйте!

Хочу сделать первый курс на увеличение скоростно-силовых показателей, грубо говоря бегать быстрее и прыгать выше. Возраст 34, в прошлом году был курс ГР 4 месяца для лечения старых повреждений и с целью подсушиться. Всё прошло хорошо, кроме того, что при попытке увеличить дозу до 5 ед организм воспротивился посредством поджелудочной, сейчас всё нормально.

Причины курса:
- Тренировки уже почти не дают прироста к скорости и силе, хочется пробить этот предел.
- Спортвики упоминает, что первый курс часто даёт хорошее развитие мышцам и при условии грамотного ПКТ полученный потенциал остаётся и дальше после курса.
- Общее улучшение внешнего вида, если такое произойдёт, буду воспринимать как бонус, а не самоцель.

Не стремлюсь к максимальному результату от курса, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. Лучше немного, но безопасно.

Прочитал блог "записки юного легкоатлета" и информацию по курсам в инете, и набросал такой эскиз.

Туринабол - 6 недель, 10-20 МГ
Примаболан - 8 недель, 50 мг в сутки
Оксана - 6 недель (2 недели по 20 мг, 4 недели по 40)
ГР - 4 месяца (3 дня по 3,3 ед., 1 день отдых)

На протяжении курса возможно употребление финастерида, но тут сам я пока не понял, нужен ли он мне при таких дозировках.

ПКТ:
Октолипен - 2 месяца со второй недели курса
Омега-3, БСАА, протеин всё во время и после курса
Тамоксифен - месяц после курса (15*20, 15*10)

Как видно из подбора стероидов,тут взяты самые безопасные, "новичковые" препараты.
Главный для меня вопрос, можно ли их совмещать в таком виде?
Получу ли я самый большой результат именно от комбинации 3-х одновременно. И не будет ли серьёзной нагрузка на печень (вроде как только орал туринабол даёт небольшую)?

 

Привет .
Ты вообще не понимаешь что ты делаешь.
Просто собрал в кучу «легкие» препараты и все? Типа курс ?Приму не ставят каждый день. На 8 недель ее тоже не ставят.
Тур гепатотоксичный, Да.
2 оралки - нахрен надо.
Ну а то что теста нет в курсе - это по идейным соображениям?

 

Вялый позволяет быстрее бегать, очевидно жеж.

 

@Bleys, вы делаете стандартные ошибки, которые делают все новички. Это нормально, все проходят через это.
Здесь принято стимулировать человека к тому, чтобы он сначала разобрался сам в теме, потом сам понял что ему нужно и пришел в ветку посоветоваться. А нюансы уже составленного более менее правильного курса вам подскажут.
Подскажу с чего вам начать:
1) Нужно перейти в ветку разбора анализов, узнать какие нужно сдать анализы (а лучше саму это прочитать) и уточнить в ветке разбора анализов правильно ли вы поняли какие анализы нужны.
2) Сдать анализы.
3) Выложить их в ветку разбора анализов и узнать, можно ли вам делать курс астероидов.
Пока выполняются первые три пункта, нужно читать эту ветку в обратном порядке. С каждой страницей, вам будет становиться все понятнее и понятнее.

 

Спасибо за ответы!

Хорхе
Анализы я сдавал весной, чтобы проверить нет ли последствий курса ГРа. Там были общие показатели (блр, амилаза, ттг и т.д.) плюс вещи, которые могут прыгать из-за ГРа (инсулин, сахар и т.д.). Печень у меня в порядке, никогда не злоупотреблял.
Так что я так понимаю речь прежде всего идёт о специальных анализах, замеряющих показатели действия конкретных стероидов и состояние организма до их употребления.
И этот вопрос я собирался решать после того, как выберу окончательно, что принимать.

По всеразличным веткам я итак уже недели две брожу, и так как большинство людей на этом форуме преследуют совершенно другие цели, то и средства они употребляют другие. Получается, что я просматриваю кучу бесполезной информации со спорами за жизнь, или о стероидах, которые я и близко не собираюсь употреблять из-за их побочек.
Хочется более конкретного разговора. Поэтому я и написал о своих целях и примерных набросках, чтобы разобраться и понять.

Роман К.
Ну вот я не понимаю, что делаю, так как взял эту информацию со спортвики и с единственного отчёта о курсе легкоатлета, который я нашёл: https://ca.do4a.pro/threads/Записки-юного-легкоатлета.7727/

И который вроде как получил хорошие результаты без вреда для здоровья.
Так что хотелось бы разложить всё по полочкам, а не просто писать - "ты не понимаешь, что делаешь".
Я не говорю, что человек, указанный выше однозначно прав, и в вики только истина, но хотелось бы разобраться аргументировано.

Примоболан указан 50 мг в день, так как это форма Орал. И дозировка взята с вики, а не выдумана мною.
Что касается "3-х оральных - нахрен надо":
В той же вики указано по примаболану: "Отличительная особенность таблетированной формы - отсутствие токсического действия на печень, в отличии от большинства других оральных форм стероидов."
Оксанодролон считается также практически безвредным для печени, опять же, если брать данные вики.
Остаётся только туринабол, но для этого я и включаю со 2-й недели курс пкт с гепатопротекторами.
При этом я пройду по минимальным дозировкам, как собственно и советуют делать в курсах на скорость и силу.

Тестостерон не стал включать, так как там куча побочек и он в первую очередь рассчитан на набор массы. И к тому же в отличие от этих 3-х стероидов в источниках не указывается, что тестостерон даёт ощутимую прибавку в силе.

Вполне возможно, что сочетание этих конкретных 3-х стероидов не особо будет отличаться от скажем 2-х из них по результату, а дискомфорта и опасности для здоровья будет больше. Поэтому я и спрашиваю у людей, которые сталкивались с курсами на скорость и взрыв, как сделать лучше.
Туринабол точно постоянно применяется в ЛА, Оксану (анавар) советует вики, как альтернативу станозолу, который является самым эффективным, но с кучей побочек. Примаболан тоже там употребляется, и он очень понравился из-за сочетания эффекта и вреда.

Ну и в плане колоть или пить: ГР я колол, но в живот. И когда читал про стероиды столкнулся с таким количеством отзывов о том, что у них были проблемы при уколах в мышцы, и при этом по "лёгким" стероидам источники пишут, что разница между оральной и инъекционной форме по эффективности очень мала, а влияние малых доз на печень практически неощутимо... Вот отсюда и родилось: "2-3 оральных"

 

@Bleys, Две недели бродишь по веткам хорошо, но мало. Переубеждать тебя в твоей бредовой подборке аргументов никто не будет. Но если люди здесь говорят ни-ни, стоит прислушаться и читать дальше.

 

Заметил, что все новички хотят накочацца хитро выебанным способом и желательно без побочек. Правильно они жи не долбоящеры химики, которые здесь тесто ставят со всем подряд. Для этого они все верхушки нахватают , слепят хуету и кидают сюда, или в другую ветку и ждут , когда им блять все расжуют и в рот положат, на хуй платить трениру, здесь всеж бесплатно)))

 

Я не специалист, но есть пара пунктов по которым у тебя каша.
1. Все ААС подавляют выработку собственного тестостерона, поэтому любой курс строится на основе теста.
2. Примоболан орал ты скорее всего не найдёшь, а если и найдёшь, то хз что в нём будет. В принципе, это касается и инъекционной формы.
Если от него реально есть толк для ЛА, то я бы просто ставил бы 300мг/нед. Можно и больше, он без побочек. Но сдаётся мне что ты его выбрал потому что он " самый мягкий астероид". Если так, то не надо.
3. В чём смысл нескольких оралок?

Собственно, если деньги есть на ГР, лучше обратись к Сашану, чтоб он написал курс и вёл тебя индивидуально. Поверь, съэкономишь и деньги, и здоровье.

 

@Bleys, вы решите для себя, вы совета спросить хотите или по умничать? Если совета, то вам его дали. Вам хотят помочь и направляют вас в нужную сторону, а вы сопротивляетесь.
Вы сразу написали ерунду, а второй раз еще большую ерунду написали.
И чтобы вам ответить, что вы не так написали, нужно текст набрать раз в пять больше вашего поста. Ну сами подумайте, кто этим будет заниматься.
Но т.к. я здесь человек новый и не сильно задолбался на такие вопросы отвечать : ) Отвечу вам. А остальные реально задолбались, каждый раз такие вопросы здесь пишут.
Анализы нужно сдавать обязательно. Рассказ про то, что вы когда то сдавали какие-то анализы не катит. Нужно сдать конкретные анализы и сейчас. Но нужно это только вам, больше никому. Это нужно, чтобы было понятно ваши исходные показатели гормонов, к которым вы должны вернуться после ПКТ. Помимо этого нужно будет сдать анализы на курсе, после курса и после ПКТ. Не хотите не сдавайте. Как результат такого подхода, операция по удалению женской груди.
Следующим пунктом, все астероиды сводят до нуля собственный тестостерон и делают это очень быстро. Вот все абсолютно. Вот те что вы себе выписали, они тоже. И легкими их называют, только условно.
Если вы не будите использовать тестостерон на курсе, то вам будет очень грустно без тестостерона, своего у вас не будет. Если вы считаете, что у тестостерона куча пробочек, ну отрежьте себе яйца, они же постоянно вам его выделяют в кровь. Зачем вам столько побочек в жизни : )
Все оральные астероиды бьют по печени. Кто-то сильнее, кто-то слабее, но бьют все. Да, таблетки глотать удобнее, но инъекции делать меньший - вред здоровью.
Больше двух оральных препаратов в курс не включают, т.к. это в несколько раз сильнее нагружает печень.

 

@Bleys, вот очень хороший совет. Это самый простой и быстрый путь.

 

Rindzay
Я и продолжу дальше читать, но здесь 19 из 20 людей спрашивают, как набрать массу для ББ. И пока за 2 недели такого чтения я нашёл только две вещи конкретно в моём направлении - спорт вики и успешный курс парня, где он как раз и сочетал приму, оксану, турик и тесто (потом добавлял ещё клён и тб500), и всё это в минимальных дозах.
Исходя из них я составил примерный макет курса, а мне пишут, что ты, вообще, не в той степи чувак и отправляют читать, как парни там решают сколько мг Туринабола в день нужно (50 или 80), чтобы набрать 120 кг.
Я почитал это всё, и решил написать в надежде, что найдутся те, кто уже делал курсы для ЛА или точно знает какие препараты там можно комбинировать, а не просто рос в размерах.

Хорхе

Умничание... ох. Хорошо пусть будет умничание ))
Про анализы я уже сказал, что как определюсь с веществами на курсе, то перед ним пойду сдавать те вещи, на которые они влияют.
Никто от них не отказывается.
Что касается женской груди, вот как раз тестостерон может превращаться в эстрогены под влиянием ароматазы, поэтому нужно добавлять к курсу ингибиторы ароматазы. И если есть возможность лишний раз не волноваться об этом, то почему бы нет?

Я несколько раз читал, что раньше в ЛА фигачили курсы туринабола соло до 20мг в день. Без теста. И это давало неплохие результаты. Опять же в вики пишут, что: "Незначительно подавляет выработку собственного тестостерона"

"Больше двух оральных препаратов в курс не включают" - имеет значение, если это будет 8 таблеток туринабола по 5 мг, или 2 таблетки турика, и ещё по 2 схожих объёмов Оксаны и Примы? Мне казалось, что во втором случае 6 таблеток меньше 8.

Akis

В ЛА самый топовый стероид по эффекту считается винстрол, но учитывая все побочки я бы выбрал что-то более безопасное.
Примаболан я выбрал, потому что в ссылке выше на курс парня для ЛА его использовали, и потому что у него побочек практически нет.

Касаемо тестостерона как быть с этим?

Стероиды для спринтеров и пловцов на короткие дистанции

• Винстрол (станозолол) - наиболее популярный препарат для повышение скоростно-силовых показателей, без существенного влияния на массу тела.
• Болденон (эквипойз) - второй по распространенности препарат
• Анавар - в качестве альтернативы винстрола
• Редко сообщается о применении примоболана и тестостерона
  
  Если там ошибаются, то так и напишите и аргументируйте почему. Там, кстати, часть этой спортвики с ссылками на курсы от Sashana идёт. Это я к тому, что вы предлагаете к нему же и обратится, но при этом отвергаете доводы, изложенные в вике.
  

Абдулазис, " накочацца" мне не надо. Я уже написал, какая у меня цель. Набор неэффективной массы мне не интересен. Причём тут "долбоящеры-химики" мне тоже не очень понятно. Если люди соревнуются, кто станет больше - честь и хвала им за это. Лично я с большим уважением отношусь к любым целям. Просто очевидно, что у нас совершенно разные стремления и подходы.
Ирония и сарказм - это хорошо, можете продолжать, только смысл, если мы говорим на разных языках.

 

Вообще, конечно, это стандартная практика сначала показать человеку, что ты ничего не знаешь и делать надо вот так, но я в целом ожидал немного других ответов.
Что-то вроде: "Эти стероиды слабенкие, и коли винстрол, иначе толку не будет"
Или: "Парень, эти 3 штуки не сочетаются, потому что.... Вот две из них или соло будет норм"
Или: "Прима с Оксаной - смысла нет, они дублируют друг друга"

А в реальности: Новички ничего не понимают, каша в голове и т.д.

Я собственно и хотел узнать нюансы по дозировкам, и возможно ли одновременное сочетание. Можно сказать сделал краткую выдержку из курса парня, что на МС РФ сдал. Единственно, что он сначала Турик соло делал, а потом (то ли по окончанию подключил Оксану и Приму) добавил Оксану, приму и Тесто (но только на 2 недели).

В вики везде написано, что лучше брать небольшие дозировки нескольких стероидов и комбинировать их, чем большие дозировки одного вида. Вот от этого и отталкивался.

В конце концов можно убрать примаболон, и оксандролон с туринаболом в маленьких дозировках сочетать можно... или тоже нет?

 

В спортвики написано очень много неправды и херни. Не стоит доверять этому ресурсу. Просто поверь!

 

Бл.. ... Как же тебя много. Мы жы эта . кОчки. ! В голову мы едим, а не читаем полотенца текста.

Пойми, аргументировать твои заблуждения в таком количестве по пунктам - ну. ... всем просто лень. Тут есть ветка для бойцов. Почитал бы.
И, да, какого то WOW эффекта у тебя конечно же не будет.

 

Извини, но не буду, просто не вижу зачем мне это надо. Поищи тут на форуме анализы во время курсов без теста.
Спортвики на 80% - полный бред. Чтобы найти 20% годноты ты должен очень хорошо разбираться в теме и тогда собственно спортвики тебе не нужна... Замкнутый круг.