Первый курс

3.5 года растут веса, никаких перетренов и плато, а он не доволен!
свечку поставь что тебя так долго прет, значит тренишь нормально, а жрешь маловато видимо. погоди с аас пока внатураху пруха!

 

билять.. а я обычно делаю 10-12, с падением до 8 на крайних.. кроме плеч, там еще больше. че задирать веса и ебашить хардкор?

 

Делай, как тебя прёт - все ж разные

 

а че бывает такое что прухи хватает? всегда ж мало)

 

Тогда просто делай во всех диапазонах ;)

 

Все отлично вот только подожди до 25 годков ну до 23 хотябы, гармоналочка устоится и хоть ведро суста коли.
Всем утра!

 

было такое. неделя 25-30, неделя 12-15, неделя 6-8. упры те же.
психологически кофмортно, разнообразие ибо, разные мв тренишь, это полезно, риск травмы невелик, но роста силовых не заметил особого, как и мм. подтянул кое где но не глобально.

 

Люблю многоповторку в диапазоне 15-20 повторений делать раз месяц, а в основном 6-8 повторений с предельными весами, естественно с постепенным последующим увеличением.

 

я как-то делал примерно так:
каждое упражнение 3-4 подхода силовые 1-5 повторов, потом снижаю вес и делаю 2 подхода на 8-12 повторов до отказа, потом снижаю еще и делаю еще два подхода по 15-20 до отказа.

щас после силовых подходов делаю только один отказной подход на 8-12 повторов.

 

Я обычно всегда стараюсь на максимум работать и подбираю веса чтобы 6-8 были моим приделом, однако последний подход стараюсь выжать +1-2 повтора с помощью или без если осилю конечно ну и обязательно закончить их еще и в негативной фазе, тогда я чувствую как росту

 

И мышцы уже начинают расти, когда посылка ещё в дороге почтой едет.

 

Хуле там, я начал сразу 100 жать еще на стадии когда заказ обрабатывался на сайте!

 

Ахах пацаны хорош угорать ,ну)

 

Ну дак вот ты читай инфу всю про метан, изучай материалы... а ты его начал жрать тупо, а теперь вопросы задаёшь. Сначала делаем, потом думаем.)))
Это не кокс. Эйфории не будет, мало того, может подняться давление, прыщи полезть, водой зальёт, опухшим ходить будешь, если соло апатия и вялость может появиться, общая и вялость твоего мальенкого друга в штанах. Ты к этому приготовился или думаешь, что всё-всё тебя обойдёт стороной, потому что ты везучий?)))

 

слабак. я набрал 5 кг сухих мышц за полчаса когда только подумал о переходе на темную сторону

 

О боже!!! Сколько же ты тогда набрал массы когда только зарегился на Доче, просто страшно представить......

 

Я когда первый раз пачку метана в интернете увидел, у меня сразу рубашка на бицепсах и плечах порвалась. У нас с тобой отличная генетика.

 

Бля вот повезло вам с гинетикой!!!

 

ты не представляешь, сколько я за всю жизнь набрал

 

я когда первый фильм с брюсом ли увидел - сразу выучил кунг-фу
а после фильма с арни - у меня знаешь как широчайшие накачались? - пздц

 

Я даже щас думать об этом просто боюсь после прочтенного...

 

Просто ДЕМОН!

 

8 отказных подходов в каждом упражнении? то-то ты на вечку сел

 

я ж говорю - это пробовал когда-то.
это реально перебор, поэтому, так больше не делаю ;)

а вечка-невечка, как тренил дважды в неделю, так и треню, чаще просто не нужно

 

Он когда активационное письмо получил на мыло, ему через 5 минут Колеман позвонил и поздравил с 1- местом на Олимпии и выслал курьером карточку IFBB pro.

 

Ахахахаха бляяяяя я же на работе остановитесь!!!!!

 

2 в неделю? скажи еще что по часу
я на 4 чисто силовых по 1:40-2:00 думаю о том что недорабатываю, глядя на тренировочные графики профи, с 2 тренями 6 дней в неделю.. да че профи, и тут такие на главной пишут..
хотя на вечке куда торопиться:)
новый слоган: кто сел на вечку - тот не спешит

 

Блять....у нас в зале некоторые натуральчики с относительно небольшим опытом уже по три-четыре раза в неделю жмут. И тоже подумал, что я на тренболоне не дорабатывал. Ну просто жимовые программы типа.
З.Ы. я за праздники был в зале 6 раз. И последние 5 дней эвэридэй.

 

по 2 часа :)

правильно мыслишь.
да и мышцам ваще насрать - спешишь ты или нет)))

 

Нормальные мужики в новогодние праздники в зал не ходят, а этиловым спиртом делают ПКТ.

заебали заднеприводные уже