Первый курс

Курс вообще ничего не даст в плане жиросжигания, с неправильным питанием скорее наоборот наберёшь, когда аппетит увеличится.

Самое главное, научись считать калории. Сколько потребляешь и сколько тратишь. Всё остальное (включая тренировки) вещи побочные, за счёт тренировок можно тратить больше калорий, но если это компенсировать едой, прогресса не будет.
На силовые тренировки калорий тратится мало, обычные долгие прогулки эффективнее (в интернете полно калькуляторов калорий для разной физической активности). Поэтому на первом этапе на силовых можно не сосредотачиваться (но если совсем забросить - достигнутые результаты сильно упадут), а больше уделять кардио, прогулкам и главное, диете.

Как съедать меньше калорий: отталкиваясь от необходимой суммы калорий в день, можно попробовать разные схемы, от intermittent fasting (очень редкие приёмы пищи) до 6 очень маленьких приёмов пищи в день, количество углеводов разное попробовать, и в итоге просто смотреть, что идёт легче конкретно тебе. Мне intermittent fasting нравится с достаточно большим количеством углеводов.

 

да банально не жрать говно всякое. Я без быстрых углей 3000ккал вообще никак не наедаю за день. Если с жирами не борщить, печеньки, конфеты, сладкое, печное не жрать - у 90% нормальных людей будет дефицит калорий (ну или норма), опять же, если вести более или менее активный образ жизни. Никогда не поверю (ну может за исключением 0,001% уникумов), что на каше-курице-твороге-рыбе-яйцах можно нажирать условные 4-5к калл.

 

1 хуй рано! Пожалей себя! Потом плакать будешь что твой ребенок в деке утонул или в метане....

 

Ну попробую позаниматься 3 месяца как выше отписались.

 

По вкусу или запаху? Сравни с раджой по этим параметрам

 

Народ, нужен совет. Хожу год в качалку, ничего раньше не принимал кроме натуральной еды. А в зале есть типы, с которыми давно уже вместе на одно время на трени ходим. Так вот, предлагают мне начать фарму принимать. Говорят, мол есть препарат Xintropin, который можно по 20 баков покупать. Вроде и сами принимают. Я как бы и не против, накачаться побольше есть желание. Но и не принимал никогда раньше ничего и не нашел ничего о препарате этом. Что можете посоветовать? Стоит ли начинать курсить и что это за препарат?

 

советуем не слушать всяких долбоёбов.
продолжай принимать натуральную еду и тренить - всё правильно делаешь

 

нет бы нормальному пацану нормальный курс посоветовать типа там дека-метан на 15 недель, провирон на пкт, так хуйню всякую за 20 баксов толкают.

 

Читай темы, изучай про питание всё, всё про тренировки... а типы пусть что-то там жрут или колят... 1 год качалки - это совсем нихуя.

По отзывам.)))

 

тебя просто разводят на бабло

 

Не бери ничего, это полная хуйня

 

какое нахуй чистое мясо-жир,вода и говно..в деку вход рубль а выход -два..после курса дека еще полгода гуляет по венам ,давит на яйца и не дает делать пкт.мало того.что у тебя слетят все мышцы наработанные на курсе так без восстановления своего теста еще и мышцы уйдут,которые ты добыл в натураху...но не все так плохо-жир и вода у тебя останутся...на жопе ,пузе и боках

 

Извините, но полный пиздешь, даже раскатывать не хочу.
Особенно смешат сообщения, типа "дека вообще гавно, а вот НФП юзать можно" - не Ваши слова, так, вспомнилось.
В крови гуляет не нандролон, а его метаболиты, до полутора лет возможно обнаружение на ДК.

 

да я не буду спорить..мне все равно..только почему то эти первокурсисты после деки выглядят как под копирку-большая срака оплывшая а сверху куриные плечики из которых торчат дряблые ручки-люди корнеплоды..а так это дело каждого,что себе лупить

 

Доброе утро или день,

Народ, подскажите, проп Genpharma и турик Deum норм в плане фирм-изготовителей?

 

Вечно вы берете хуету непонятную... по названиям больше похоже на военный корабль Genpharma и на немецкий танк Deum.
Да и вообще тебе в другой раздел.

 

это новый подвал какой то?

 

Звиняйте, задам вопрос в другой теме.

 

развелось негров с баянами

 

Они так после любого курса бы выглядели

 

не атхрицаю...но все же дека-это пиздец...опять повторюсь-каждый сам кузнец своего несчастья

 

А нондралона фенилпропионат пиздец?

 

Охуеваю от твоей авы в плохом смысле слова((
чо ты устроил?))

 

дека - это эфир

 

да ладнааа????!!!...пришел к первокурснику эфир деки

 

Да ты идиот??? Деканоат, а я надеюсь ты его имеешь ввиду, это эфирная цепочка., а вот действующее вещество может быть не только нандролон.

 

нАндролонфенил..мне он нравится.там побочек меньше и я после курса с ним делаю мост все равно.ща вот отмостил после нанфенила на трен сел-злой как демон.хорошо есть где пар спускать.работа и зал

 

ну не всем же умными быть надо кому то и идиотом.я имел ввиду нандролона деканоат.

 

Эта не я устроил... Эта фотограф)

 

надеюсь фотограф не мужик?