Первый курс

болят - меняй хваты/упражнения.
а пытаться загасить это дело нандролоном - путь к увечьям

 

Да неее брат, чож так - Не подойти, вот по моему опыту:
я пришел в зал 22 октября 2013 Жим лежа (грудь) 30\10, 40\10, 45\10, 45\10 следующая тренировка Жим лежа (грудь) 30\10, 40\10, 50\10, 50\10 - не пошло
Тренировка 40. Грудь Бицепс (23.12.2013) 1. Жим лежа (грудь) 30\15, 40\12, 50\10, 60\8, 70\8
Тренировка 132. Грудь Бицепс (26.05.2014)1. Жим лежа (грудь) 45\10, 63\4, 72\2, 81\1, 85\1, 90\1, 95\1, 63\12
Тренировка 156. Грудь Бицепс (01.07.2014) 1. Жим лежа (грудь) 50\5, 60\5, 70\5, 100\1, 100\1, 100\1, 100\1, 100\1, 75\5, 75\5, 75\5, 75\5, 75\5

ну и в жиме лежа я до сих пор брожу вокругг 100ки))) до 115 доходил, спускался, сча в субботу по плану 100\3 3 подхода))) а в понедельник надеюсь на курс пойду и там каааак попрет))) Бог даст)))

 

Да нахер курс, дай отдохнуть связкам)) Ты пережал уже просто. Начни приседать и тянуть, делай румынскую тягу это повысит собственную секрецию тестостерона. Для укрепления на жиме поделай статику со страховкой, ставишь вес по твоим данным примерно 140-160 и держишь 10-15 секунд ОБЯЗАТЕЛЬНО подчеркиваю ОБЯЗАТЕЛЬНО 3 страхующих причем здравых кто умеет - это раз в неделю не больше. Поделай "короткий ход" штанги - выставляешь стойки так чтоб на вытянутые руки от стойки было 7-10 см ложишься под стойки и поднял опустил на стойки поднял опустил, вес ставишь который можешь сделать 5 по 5ть примерно 130кг у тебя будет, мож и больше.

Еще вариант жмешь руками, не подключаешь грудь и спину, изучай технику жима, 10 месяцев это ваще фигня для занятий лифтингом и постановки техники. Еще вариант наклонный жим гантелей поделай, подбери свой угол 30, 40, 50, 60 у меня по опыту уже верх грудака включается только на 60 градусах.

реально курс тебе пока не нужен. У тебя еще потенциал натурахи не использован судя по всему даже на половину))) Не порть себе гормоналку раньше времени.

Да и еще лучше пока вместо курса пропей Хондроитин )))

 

Спасибо за совет) Возможно и в натураху продожу)желание просто зашкаливает попробовать ну и страшновато конечно на первый курс xDD

 

на хуй не нужны эти курсы)) ебашь в натураху)) ну а уж если так в тягость шырнуться, купи витамин группы "В".

 

И в пузо их инсулинкой)))) В6 с кальцием в прикуску, В12 с аспаркамом)))) 5 дней первые 2 раза в день 2 дня отдых 5 дней вторые))) если понравится повторить)))

Кстати тема...... у меня руки с месяц назад начали болелеть прям адски от локтя до плеч, причем после приседа и изредка после становой, аж на жим лежа сил не хватало на рабочие веса, не гвооря уже об остальном. 2 таких курса и все присед 140 на 5 3 подхода, после него жим леж 98 на 3 3 подхода))) И пошел дальше на брусья, а потом бицулю 40кг забивать )))

 

запястья тут главное не наябнуть!

 

Как же это красиво))) Меня такие кочки порой смешат, которые полностью здоровы и целенаправленно качают только верх:) Ноги? Не, не слыхал, зачем они? Их же не видно)))

 

Мде, я боюсь тебе рассказывать, к каким мы с другом результатам подошли за 6-7 месяцев, сознание потеряешь))
За 3.5 года не научиться тренить, сэр, да у вас головной мозг рака...

 

думается мне, что не столько он одарен физически, сколько вы неверно тренируетесь, ну или питаетесь.
Сотку я выжал спустя пол года стремных, бездумных тренировок при собственном весе 70кг, питаясь одним белком. Спустя еще 3-4 месяца работал соткой на 3-5 повторений, в 5 подходах. Это все при скудном питании, не имея конкретных целей.

 

Эктоморф я, мать его за ногу. С тренировками полный порядок, все по фэн-шую, - 3 дня в неделю (спина-биц;грудь-триц;ноги-дельты) по часу, с техникой тоже все ок. Жрать приходится как свинья - сложные угли, белки, клетчатка - всего более чем достаточно. За 3,5 года 20 кг удалось нарастить на свои длинные тонкие кости, но стоит пропустить приём пищи - сразу минус кило, грубо говоря.

 

Энка неплохая у балки, но их ципик на меня лучше действует.

 

Это вода.

 

Ребят, прошу ответить понимающим.
Курс - хочу зайти на данабол+суст , выйти на станозоле и пропик.
Пкт- ганадотропин(одна упаковка 1000 единиц, вторая 500 единиц) и банку трибулуса.
Хочу выслушать от Вас в каком рационе лучше всего употреблять препараты или же дополнения к курсу.
Что думаете?

 

Привет. Проп тесто+данабол 30-40 мг в день на 7-8 недель и не ибать мозги. Контроль эстрадиола и пролактина по анализам. На курсе неплохо пить желчегонное для облегчения работы печени.
ПКТ кломид по средней схеме. Трибулус можно, также неплохо цинктерал попить и витамины. Схемы ПКТ в ветке разбора анализов и почти у каждого третьего в подписях. На ПКТ также можно пропить желчегонное и гепапротектор. Отличный и дешевый вариант травка расторопша.
Гонадотропин не ставится на ПКТ, так как мешает восстановлению.

 

Здравствуйте ещё раз ребят. Я писал про себя выше. Что мне 23 и вешу 54 кило, рост 174 и т.д.. Начал пить Метан. Не навредит он за один курс? Может ещё посоветуете гейнер для набора массы. Мне очень срочно нужно набрать вес.

 

Привет, я тебе уже всё написал в прошлых постах. Тебе нужно срочно учиться правильно есть для массонабора и тренироваться. А ты метан жрать собрался, ничего не умея.

Гейнер будет в твоём случае полезнее метана в сто раз. Я тебе уже всё написал, добавляй углеводов в питание, ешь 2 гр белка на 1 кг веса тела, начни делать базу - присяд, становую, жим. Забудь про турнички, отжимания и брусья. Это говно тебе пару лет особо не нужно. Тебе надо силу и массу растить.
Неправильно питаясь, не делая базу, дёргаясь на турничках, в отжиманиях и брусьях ты ничего не нарастишь даже с метаном. Насосёшь воды несколько литров, которая уйдёт после курса.

Если нет денег на несколько уроков с тренером... как ты курсить собрался? А есть ты на что будешь? Для массонабора нужны деньги, очень не малые по нашим меркам жизни, необходимых продуктов в месяц надо на 12-20 т.р. Как ПКТ делать, как анализы сдавать и администрировать курс? А если побочки полезут, на что ты будешь "лечиться"?

 

Я кушаю 7-8 раз в день. Даже сейчас тыкаю по клавишами жирными пальцами))) Анализы мне бесплатны. КАК 20 ТЫС. на еду ??? 0_О у меня зарплата 25..жена и ребёнок. Скажи какой гейнер? их сотни(,как выбрать правильный? Сегодня был в зале. И сильно навредит метан за один курс?? мне просто,что бы хотя бы кило 5 прибавить,и больше я курсить не буду. Мне правда,очень нужен вес 60 кг,через месяц((

 

Дах хоть 25 раз кушаешь. Вопрос в том, что и сколько. Ты думал будешь тратить 5 тыс. р. и расти?))) из чего?
Так белковые продукты не дёшевы. Ты сам посчитай. Тебе нужно 2-2.5 грамма белка в сутки на 1 кг веса тела. Если ты не добираешь белка нужное количество, ты не вырастешь, даже на метане. Мясо, курица, рыба, яйца, творог - это недёшево всё... Углеводы не особо дороги, но надо ещё есть овощи, немного фруктов. Расти не из чего будет. Или вырастит очень мало и не будет заметно.

Тебе не о метане надо думать, а о том, как финансовое положение поправить.

Ещё раз, в зале надо не на турничке дёргаться и отжиматься... а ебашить приседания, становую, жим... тяжёлые базовые упражнения, которые задействуют большие мышечные группы.

Насмешил. 5 кг за месяц для тебя набрать нереально. Нет, реально вполне, но это будет вода от завышенного эстрадиола, которая после курса сольётся и ты будешь весить также, и жир от неправильного питания и желания поскорее набрать. Мясо растёт годами, долго, даже у профессионалов... а ты нуб и без денег. Задумайся.

 

Так вот от моего веса и зависит финансовое положение семьи. я готов слить эту массу потом. А далее планирую заниматься с личным тренером,и наращивать мышечную массу без курса. У меня весь вопрос в том,что за курс этого МЕТАНА,наберётся вес? И сильно ли он навредит здоровью?

 

добрые вы парни тут, я б нах послал, человек в открытую стебется вы время тратите пишете какието советы

 

я вообще-то не стебусь

 

сахар в магазин сходи купи мешок и жри в течении дня, эфект волшебный, набраное потом сольешь если постараешся, на пкт сходишь к стоматологу

 

Спасибо,сделай так сам.

 

Парень, ты мои посты читаешь?

Ну я тебе уже всё написал в плане помощи основное.
Последний раз напишу, вдруг услышишь меня, а не себя.
1. Чтобы растить массу и силу надо работать в зале над большими мышечными группами: присяд, становая, жим.
2. Питание, питание должно быть не просто хорошее, а достаточное для весовой категории, типа телосложения.
3. Если нет никаких результатов и нет опыта, нехуй курсить, толка не будет.
4. Стероиды призваны ускорять что-то или улучшать... то есть если атлет растит мышечную массу, они ускоряют рост, если он растит силу, то они помогают растить силу, при сушке помогают не слить всё набранное мясо, не уйти в перетрен по возможности. Если без стероидов ничего не растёт, нихуя не вырастит и со стероидами. У нас в зале и не только, во всём мире тысячи примеров.
Метан сам по себе тебе ничего не нарастит. Это не волшебная таблетка. Неумелые курсы метана и не только быстро наращивают только говно(жир и воду). Большая часть набранного говна уйдёт после курса.
5. Если человек был куском говна до курса, будет куском говна побольше или поменьше и после курса, в зависимости от типа питания и тренировок. Сначала нужно хотя бы на атлета стать похожим без курсов.
6. Сходи к врачу, ты был у врачей? Щитовидка в порядке? Гормоналка?

 

Добрый вечер! Если кто подскажет, разложет все по полочкам, буду благодарен!! Каие и главное когда ключить во время курса доп препараты (провирон, и тд) то же самое с пкт(от гонады акне высыпает) взял себе, андропен 275 10мл, метандиенон (100т по 20) и в конце все закрою станом! И ещё какие анализы перед во время и после?

 

Привет. Забываешь обо всём, что ты написал в этом посте. Идёшь в ветки "первый курс", "второй курс", "ПКТ", отматываешь назад 50-70 страниц в каждой, "разбор анализов гормонов"( эту ветку рекомендую начать читать сначала, каждый как можно больше и до конца, хотя бы через 1-2 страницы). Также читаешь инфу по всевозможным препаратам в разных источниках, гуглом, знаешь как пользоваться?
Найдёшь ответы на все твои вопросы, получишь кучу знаний. Не будь тупым, вперёд, за знаниями.

 

Ок. Я за зниниями!

 

столько хотел написать.. потом понял что пора идти на тренировку. читай последние 100 страниц темы! провирон тебе не нужен.. вместо суста возьми пропик. твой курс будет пропианат по 100 через день и метан по 30-40 каждый день, все на 6 недель, на пкт кломид . анализы до лг,фсг, тест общ, эстро, пролактин, ГСПГ. на курсе контролируешь эстро и пролактин. ганаду в окно.

 

Бля, этот пездец как стремно выглядит, экие принцесски широкоплечие...