Первый курс

это в точку... третья неделя.. вчера от многоповторки отказался ) с поясницей вообще беда, забивается от 10 минут ходьбы) эстро в норме, магний ,B6,янтарку пью.. но пока не отпускает))

 

Всем приветос, вот мучает вопрос: кто в каком темпе выполняет упражнения на курсе, Я в спокойном, даже некоторые медленнее нормы.
Мой кореш делает все более быстро.
Повторения от 8 до 12
По ощущениям мне кажется что я больше на силу получается, спокойно конродируя движения, но делая более быстро пойдет именно накачка и более лучший разрыв волокон.
Короче кто в каком темпе делает и почему?

 

Если цели билдерские, то увы и ах, но качайся просто по ощущениям и да будет тебе счастье. Только для этого сначала нужно научиться чувствовать все группы мышц. Если говорить о темпе именно выполнения подхода, то классический билдерский стиль - максимальная концентрация на профильной группе мышц. Так что плавные чёткие движения, негативная фаза чуть медленнее позитивной.

P.S. Даже если работаю во взрывном стиле, первое повторение-два делаю плавно.

 

Я наоборот последние повторения в негативе стараюсь как можно медленней делать. Так рвет лучше. По моим ощущениям.

Привет парни

 

Привет парни, почитал ветку, за этим спрашиваю, что взять на первый курс для сухой массы, цели рельеф,сила,жирок пожечь ( только инъекции ) не хочу юзать оральные стероиды!!!Коротко о себе 25 лет рост 185 вес 98. Спасибо!

 

Тестостерон пропионат 50 мг через день + мастерон 100 мг через день. (8-10 недель)
Если жира больше ~18%, то сначала похудей, потом курси. Нет никакого смысла сильно жирным начинать.

 

Спасибо не сильно жирный) триц и биц норм видны особенно триц. Спасибо!

 

в плане понедельник-пропик, вторник-маст, среда-пропик, четверг-маст ну и так далее?

 

в один шприц, и через день

 

Можно и так, хотя это извращение какое-то. :Р В один шприц набираешь и то, и то (любые препараты на масляной основе можно смешивать), ставишь раз в два дня.

 

С этим ясно, просто первый курс хочу что бы все четко прошло, еще пару вопросов можно?)))

 

Слушай, на будущее, не пиши вот эти "ещё пару вопросов можно", это лишний флуд. Есть вопросы - поздоровался, задаёшь. Перед этим, крайне желательно, воспользоваться поиском и убедиться что эти вопросы будут не идиотские, иначе мы оставляем за собой право крайне унизительно выёбываться. :D Ну или что-то вроде того.

 

у нас всегда есть это право

 

Да это понятно, просто мама учила быть вежливым и не заебывать людей.
Вопросы следующие:
Как тренить на курсе? так же ебошить 3-4 раза в неделю по 90 минут уделяя внимание 2м группам мышц в сутки или же еборить 5-6 раз в неделю по 45 минут по 1-й группе мышц в многоповторном режиме, так как я слышал, что на курсе отлично работает памп! Ииии какое ПКТ после такого коктейля? Достаточно будет протекторов и печень почистить медикаментами + ZMA или что посерьезней? Нужен ли вообще ПКТ?) Спасибо!

 

Но это уже станет приятной неожиданностью!))

Вот последний вопрос из разряда вышеуказанных. :) ПКТ делаем всегда. Схемы ПКТ - на 380 странице ветки разбора анализов. Там две памятки, обе сохрани. Твой выбор на вышеуказанный курс - средняя схема.

По тренингу всё индивидуально, не подскажу. Я тренируюсь всегда по восстановлению. Как правило на курсе у меня это выглядит как тренировки 2/1, через какое-то время слегка подзаёбываюсь и снижаю до 1/1 (или чаще 2/2), чуть отдыхаю в этом режиме и снова возвращаюсь к 2/1. Но это только мой случай.

 

так же, как и не на курсе, но восстановление будет быстрее, т.е. группы мышц можно чаще тренить.
памп - да, работает.
но и все другие методы тоже работают.

всегда!
см. у меня в подписи

 

Благодарю!

 

Почитал топики, я правильно понял ПКТ в моём случаем Кломид+Трибулус ?

 

Основа любого ПКТ всегда антиэстроген (тамокс, кломифен, торемифен). Всё остальное, что называется, "хуже не будет" - и сюда можно отнести что угодно. Трибулус, витамин Е, цинк, может ещё чего, не вспомнил сходу. Я использую всегда на ПКТ кломид, цинк и витамин Е, а трибулус закидываю, уж извините за злачные подробности, перед ну-вы-поняли-чем, а не на постоянной основе. Если применяю на постоянке - уже через неделю перестаю его воспринимать вообще. Да и вообще мне кажется трибулус больше как плацебо работает. :)

 

Огромнейшее спасибо, все четко и подробно, а главное честно :)

 

Добавляй постепенно нагрузку и интенсивность, в разумных пределах.

 

Я так натурально делаю)

 

поясните, годна ли такая схема метана соло. первый курс.
Ну, непосредственно метан соло, начинаю с 20мг, в середина курса если все ок поднимаю до 30мг.
курс делаю на 6 недель, ПКТ тоже делаю.
Хочу такой маленький соло курсик, пойдет?

 

Скоро Арнольда без астыроидов догонишь.)

 

Пойдет, даю отмашку. Дашь знать о результатах.

 

привет
нет
6 недель срок верный
но метан соло говно курс, впрочем как и любой соло курс
добавь тестостерона пропионат в дозировке 100 мг через день
метан никаких горок, с первого дня ровным фоном по 30 мг в день
пкт начни через 4-5 дней, после последнего укола
думаю 50 мг Кломида в день на 30 дней будет достаточно

 

Я думаю если нет 25 лет, то можно на первый раз и без тестостерона, хоть и хуже будет. :) Но я бы сказал пусть тогда турик берёт (пусть помучается, прочувствует нелёгкую качковскую долю :Р но вообще я серьёзно).

Как выше сказал - хочешь соло на первый раз - бери туринабол, 40 мг в день на 6 недель. Не дольше. Но вообще если не боишься акупунктуры - лучше послушай моего коллегу выше (пропионат можно и по 50 мг через день в твоём случае).

А, да, совсем забыл. Любые стероиды жрём ровным фоном. Берёшь туринабол, первые пару дней можно попробовать потихонечку на случай каких-то негативных реакций - первый день 20 мг, второй день 30 мг, третий день 40 мг. Вышел на рабочую дозировку - всё, до самого конца на ней. С метаном всё аналогично - сразу выходишь на рабочую дозировку и на ней до конца.

 

Всем привет, первый курс проп через день и метан 40 в день на 6 недель нормально? Какое пкт использовать? Нужен ли ингибитор аромотазы?

 

Здорово. Кломид по средней схеме от Сашана через 4-5 дней после крайней инъекции. ИА по анализам на второй неделе курса. Проп 50-100 через день. Если печенюшка збс, то можно и на 7-8 недель курсик сделать.

 

40 метахи не много?
Я бы 100 и 20 делал или от силы 30, больше не есть лучше в случае метахи, но и 10 есть не стоит.
Профи метана ваще мнение плиз.