Первый курс

Хорошо, спасибо Юра!

 

Сказал человек с травмой плеча)
Как сам поломался?

 

у нас наклонные старые на новые заменяют, какие то тренажеры странные добавляют, а это при том, что у нас все еще с 90х годов ) Боюсь представить, как у вас там ))

 

Слишком быстро стали расти дельты, нерв зажало. И я на жиме еще и рванулся.

 

Гспг тебе снизит и турик и метил и метан, следить надо за Е2

 

А у меня плечо уже года 3 болит, особенно когда на брусьях отжимаюсь с весом

 

У нас вообще школьники Смит умудрились сломать, новый купили 4 месяца простоял. Я не знаю что они с ним делали там)

 

Вот у меня бы дельты начали быстро расти...продай методигу?

 

не делай это упражнение - это убийца дельт

 

Кушать надо и ебашить в зале. И Родину любить и друзей не предавать (с) Кокляев.
Пользуйся на здоровье.
В личку черкани

 

Поправка - передних дельт, особенно если они недостаточно развиты.

 

я про суставы)))

 

Ну не скажи. Если вес подобран хорошо и техника не страдает, то все норм будет. Хотя это фантастика конечно ;)))

 

не, я имел ввиду, что если в отжиманиях на брусьях есть дискомфорт в суставах - то это упражнение делать нельзя.
у меня именно так, еще со школьного возраста.
я хз почему, наверняка какая-то индивидуальная особенность строения сустава

 

Ну эт да. Я кстати отжимаюсь без дискомфорта, а вот подтягиваться не могу. Как только повисну свободно - так боль простреливает от ключицы до бицепса. А если в напряге не полностью повисая - все гут

 

у меня такая ж хуйня.
поэтому подтягиваюсь обратным хватом.
так даже намного более заебись - еще и бицухи нагружаются просто адски

 

Добрый день ! профи и любители железа. КРИК души , Возникла проблема : не растет масса + силовые встали. Сейчас 94 кг. при росте 179 см. ( кг. 3-4 на жир) В месяц со скрипом и другими звуками из организма набираю не больше 1-1.5 кг. и то месяц на месяц не приходиться. Питание ПП, БЖУ(белка ужЕ из расчета 5-6 гр. на кг.) норм, спортпит, сон 6-8 ч, на горшке раза 4-5 за день, ем и ем , зае…ло (. За год, изменения в принципах тренировки не приносят результата , периодизация нагрузки, циклирование, пирамиды , сплиты и т.д. не приносят должного результата. Семейный бюджет затрещал, ебн. санкции. Мешок ОNовского прота уже п..ц. еще на работе нервяк но зал спасает
Короче КПД затраченных усилий и роста силовых уже не то. Стаж в железе 4 года. до этого мелким легкая атлетика МС в беге на 400 и 800, потом так для тонуса. Эктоморф. Возраст 30 лет. В железо пришел дрищЁм с весом 69-72 кг. В натураху за 4 года набрал 20 кг. мяса, (силовые рабочие , жим 120, (на раз чисто 154), присед 140 (ноги отстают) , становая 180 , в принципе не самый херовый результат, к фарме не подходил принципиально!!! НО вот думаю организм по ходу психанул . Расти надо ,железо затянуло. Думаю заезжать на курс. Сдал анализы, кровь общая, ферменты печени и т.д. все вроде норм, но по гормонам чет не айсnono: фсг ,лг .низковат

ФСГ- 1.58 мМЕд/мл
ЛГ- 2.89 мМЕд-мл
эстрадиол- 74 пмоль/л
прогестерон- 0.8 нмоль/л
тест общий - 17.54 нмоль/л
гспг- 22.3 нмоль/л
индекс св.теста-78,7 %
пролактин- 276 мЕд/л

Что посоветуете господа присяжные заседатели.

 

Все понял,если е2 подскочил значит метил,а по поводу твоего плеча,на днях смотрел семинар Кодзоева ,он там очень нахваливал препарат в уколах(не помню название) прям говорит спасение,ставится прямо в дельту.

 

наоборот - заебцоваты! оба!

курси наздоровье! но с умом ;)

 

Если Е2 в районе 3-х рефов и больше, то скорее всего метил, если меньше, то метан, если Е2 не вырос или вырос незначительно, то турик.
А че за препарат то для плеча?

 

Ты в 30 лет имея 3-4% жира, то бишь минимальный уровень не ведущий к летальному исходу, набираешь по 1-1.5кг в месяц внатураху. Здесь надо не советовать тебе, а завидовать. :)

Ну а по советам, в твоем возрасте рекомендуется без теста не курсить. Бюджет у тебя как я понял ограничен. В таком случае, скорее всего это будет тест (пропионат) + метан в дозировках 100 ч/д и 30 к/д соответственно, с анастрозолом под рукой, применяемым под анализы. Но ты учитывай, что на курсе, особенно чтоб расти, на те же спортпиты, анализы и еду, денег потребуется немало, к этому нужно быть готовым.

 

Спасибо уяснил!блин не помню название,погуглил не нашел,может у тебя получиться,из последних семинаров в спортпит магазине но не у Валерона.

 

Оо это у тебя белка 500 в день получается? И жир 4 % у тебя. Быть такого не может.

 

Привет всем мне 20 лет(мало) курс был метан соло, набрал 6 кг, водой не заливало, на шестой недели уже почти не перло(вес упал на 1кг, увеличил дозу с 30мг до 40мг толку не было, в итоге +5кг) , вот и закончил. На пкт: тамокс(знаю , что не очень) Витамин Е , цинк, и вот думаю расторопшу нужно брать? подскажите , говорили печень почистить , ну и для профилактики , да и стоит она копейки.

 

5-6 гр белка печень обидеться может на тебя)

 

в процентовке конечно же не 4%, я писал что 3-4 кг.на жир, общий процент конечно выше. Но дело не в этом. Дело в ЗАСТОЕ , количество потребляемого белка уже слоновье , тренировки на отказ,питание, сон и т.д. Вот уперся и пзд. так и ЦНС скоро психанет. Может перед тем как на курс влазить, недели на 2-3 кроме ложки ничего не поднимать, потом посмотреть как организм будет реагировать , так как за все время больше недели перерывов не делал. Если после этого на нагрузку особо реакций не будет, то пробовать курс.

 

во-во

 

Как ты жир так посчитал? Отдельно взвесил?
Во первых снизь белок, не насилуй организм.
Во вторых отдохни от зала. Ты банально загнался.

Ну и в третьих - пора на курс ;)))

 

По белку да, и отдых думаю недели на три, организм отдохнет, подышит ленью, цнс расслабиться. и вот курс для начала какой-нить моно преп. пробовать и смотреть по анализам , а с другой стороны можно и пару препов . в любом случае, учитывая что уже возраст за 30, то только с тестом что-то