Первый курс

Метан возьми. Метан 30к/д+ проп 100 ч/д. Ну или если хочешь дырявить себя каждый день то проп 50 к/д

 

ой, метан не люблю. не хочу сильно заливаться, и думал макс. 5 кг набрать. почему станза не подходит?)

 

Я лично не любитель станазы суставы от неё болят в руках пзд, ещё и набирать на ней, как то не очень. Для сушки её использовать ещё пойдет. Если анализы контролировать от метана заливать не будет

 

спасибо. так понимаю недель на 6 это всё, контроль анализов на какой день после начала? пкт по средней схеме?

 

Привет!

Я думаю в твоем случае найти специалиста по фарме и ограничиться этим, ожидая результата, - так себе идея. 7 лет немалый срок, тут либо ты страдал фигней, либо не нашел нужный подход. Я бы нашел специалиста по питанию и треннингу, наладил за какой-то срок их и уже с налаженным режимом вышел бы на фарму, если бы понял, что в этом действительно есть необходимость.

Я был в несколько похожей ситуации: занимался единоборствами, паралельно ходил в зал. Держался пару лет в одном весе, что меня полностью устраивало по всем параметрам, и было ощущение что организм дошел до того веса, который ему нужен и больше расти не будет. Когда захотелось веса побольше и начал реально вникать в то, как это работает, то понял что несмотря на то что выкладывался на тренировках и питался здоровой пищей, по части мышечной массы пребывал в гомеостазе, и как только начал целеноправлено работать на мышечный рост, за полгода был просто колоссальный скачок в прогрессе по всем параметрам.

Я это все к тому, что если бы я в то время решил не вникнуть в проблему и разобраться, а курсануть, скорее всего результат был бы хуже и последовал бы нефиговый откат. Что уж говорить о том, что в результате полученных знаний и опыта, выхлоп от курсов был гораздо лучше.

Конечно, возможно, действительно у тебя тот редкий случай, когда за 7 лет набрать выше 60+ кг было невозможно и организм просто не растет. Но вот сделал ли ты все, чтоб убедиться, что это действительно так? Я не говорю, что тебе не надо курсить, но говорю, что если будешь курсить, убедись, что ты на 100% уверен в своем треннинге и питании (в том числе с помощью специалистов), потому что твой результат на сегодняшний момент говорит о том, что 100% там нет.

Успехов!

 

Хотел сегодня в смите поприседать, а то спина беспокоит.... куда там. Пошел в гакк и в жим ....

 

Это тебе еще повезло что они ноги не качают, а то и гакк бы заняли))))))
Привет всем!

 

Так один хотел жим ногами занять, я быстренько на него блинов накидал ;)))

 

Он наверное охуел от количества блинов?))))

 

Да не особо. Я 150 размялся, потом 200 и 250 по подходу. И крайний 300 на 8 и потом 320 на 4. Но все 25-килограммовые собрал ;)))

 

В пятницу утром, пара молодых да ранних, качали грудь и бицепс. На грудь насчитал 5!!! Упражнений...причем судя по их разговорам это их первая тренировка в этом году)))
В итоге сегодня никто из них не пришел)

 

Так накачались же. Хватит.

 

Приветствую всех любителей железа!Вот собрался на курс после 15 лет перерыва,по анализам добро от Sashana получил(прилагаю),по химке имею в наличии: 2 виалы пропика"Вермодже"10мл/100мг,турик "лука"100шт,метан"фармаком"100шт,и станазы"фармаком"100шт,помогите пожалуйста состряпать из этого курс,(сам думаю пропик по 100 через день,турик по 40 в день(так как там скорее всего метан потом перехожу на фармакомовский метан по 30-40 в день)или начать с метана и закончить туриком?

 

Начинай с турика, если это окажется не турик, заменишь на метан

 

Ну вот как вы 150 то разминаетесь?! Нихера не понимаю! Эти тоже пришли с 60 начали разминаться....причем жали 70! Я походу один, как мудак с пустого грифа начинаю и по 30-40 накидываю...

 

На приседе я тоже с пустого.
Пустой, потом двадцатки накинул, это 60. Потом 100, 140 и 150.
Я-то писал про жим ногами.

 

а я один раз 30-40 накидываю и все...на этом получается мой максимальный...

 

Вот хорошо, что ты сказал про жим ногами...вспомнил твой присед, сравнил с жимом лежа и не мог понять, где ты нас наебываешь

 

Ну так разговор же шел про день ног. И я лежа не жму, плечо на дает, онли хаммеры и гантели.

 

Насчет гантелей вроде же толстый говорил, что штангу вообще в принципе можно забыть на жиме и гантели эффективней? Вчера вспомнить пытался о чем речь была

 

Жим штанги вообще работает на 100% на очень маленьком количестве людей. Нужно правильное строение грудных, плечевого отдела и длина рычагов(рук).
Гантели более вариативны в этом смысле.

 

Извиняй) тоже подумал что ты про жим))) 320 на 4))) хуя чего)))

 

с гантелями трудней - их и закидывать непросто и страховать непросто.
но таки амплитуда движения шире и траектория движения для суставов более комфортная

 

попробовать гантельки освоить... На наклонной тоже гантели, вниз и вверх головой?

 

Наклонная и прямая. А вниз головой я делаю на хаммере, сидя.

 

Ну незнаю, я вот приспособился как то к штанге, плечо вроде не болит. А гантели взял и охуел, при жиме, про разводку и говорить нечего...

 

У нас, к сожалению, нет этого тренажера...

 

Ок спасибо!я так понимаю турик должен снизить гспг по анализам через две недели?

 

Тогда вверх ногами, ага.
Если веса большие, нужен партнер чтобы закинуть и первый раз выжать сниза.
Не ломись пока за весами, возьми маленькие гантельки. Очень важна механика, плечо травмировать можно. Плечи на месте, движение локтей тока вверх-вниз.

 

В моем зале наклонная скамья пол года как появилась))) какие там хаммеры?)))