Первый курс

Собираюсь провести первый курс по-уму. Вес:86кг. Рост:186. Стаж:2-3г. На данный момент, представляю себе все таким образом:

Анализы перед курсом:
1. FollikelstimulierendesHormon(ФСГ)
2. LuteinisierendesHormon(ЛГ)
3. Testosteron
4. Prolaktin
5. Progesteron
6. Estradiol
7. Sexualhormon-bindendes Globulin(ГСПГ)

Курс:

1.Testo Propionat 100мг/ч.д. + 40 мг/дOksandrolon
Вечером перед трен. днем 10mg каждые 6ч.

2.TestoPropionat 100мг/ч.д. + 40 мг/д Oksandrolon +ИА
Вечером перед трен. днем 10mg каждые 6 ч.

3.TestoPropionat 100мг/ч.д. + 40 мг/д Oksandrolon +ИА
Вечером перед трен. днем 10mg каждые 6 ч.

4.TestoPropionat 100мг/ч.д. + 40 мг/д Oksandrolon +ИА
Вечером перед трен. днем 10mg каждые 6 ч.

5.TestoPropionat 100мг/ч.д. + 40 мг/д Oksandrolon +ИА
Вечером перед трен. днем 10mg каждые 6 ч.

6.TestoPropionat 100мг/ч.д. + 40 мг/д Oksandrolon +ИА
Вечером перед трен. днем 10mg каждые 6 ч.

Анализы после 5=6=7 дней:
1. Estradiol e2
По анализам принимать ИА. (Анастразол)
2-3 неделя Курса.
По ощущениям принимать желчегонные - Холосас, Тыквеол.

Спортпит на курсе:
1. Glucosamine & Chondroitin & MSM | UltimateNutrition(Хондроитин, Глюкозамин) 4 недели по 3 капсулы в день.
2. Protein 2-3 раза в день
3. BCAAONPulver до/во время/после тренировки(≈15 гр)

Питание:
06:00 Протеин 30 гр + 1кап. ГлукХон 25гр б.
07:00 2 яйца, 100 г филе индейки/рыбы, 200 г молока, 1 кусок черного хлеба, льняное масло 1ст.л. 55 гр б. 15 гр у.
10:00 тарелка гречневой каши, 100гр индейки/рыбы,овощи 32гр. б. 64гр. у.
13:00 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба, 100-150 г вареной фасоли, фрукт + 1кап.ГХ 70гр б. 80гр у.
16:00 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 100гр овсянки 20гр б. 100гр у.
17:00 Тренинг BCAA
19:00 Протеин 30 гр 25гр б.
19:40 200 г мяса, печеный или вареный картофель (2-3 шт.), салат из овощей 100-120 гр 55гр. б. 100 гр. у.
22:00 Творог 250 гр + 1кап. ГХ 45гр б.
Итого: 327гр б. 359гр б.
Льняной масло – 1-2 ст.л. в первой половине дня

Тренировки через день, чередуя комплекс А и Б.
Комплекс А
1. Жим лежа 12*, 8*, 2-3 х 6-8
2. Разводка 2-3 х 8-10
3. Подтягивание за голову 15*, 3-4 х 10-12 с отягощением
4. Тяга штанги в наклоне 10*, 2-3 х 8-10
5. Жим с груди стоя 10*, 2-3 х 8-10
6. Бицепс с гантелями сидя 10*, 2-3 х 10-12
7. Французский жим лежа 10*, 2-3 х10-12
8. Жим ногами 20*, 2-3 х 15-20
9. Становая тяга на прямых ногах 20*, 2-3 х 15-20
10. «Осел» 4-5 х max
11. Поднос прямых ног к турнику 50 повт.

Комплекс Б
1. Приседание 15*, 12*, 2-3 х 10-15
2. Жим под углом 12*, 10*, 2-3 х 8-10
3. Отжимания на брусьях 12*, 2-3 х 10-12 с отягощением
4. Подтягивание до груди шир. хватом с отягощением 15*, 3-4 х 10-12
5. Тяга гантели в наклоне 10*, 2-3 х 8-10
6. Сидя, жим из-за головы 10*, 2-3 х 8-10
7. Бицепс штангой стоя 10*, 2-3 х 8-10
8. Трицепс - жим узким хватом 10*, 2-3 х8-10
9. Икры в станке стоя 20*, 4-5 х 15-20
10. Наклоны вперед со штангой15*, 2-3 х 12-15 или гиперэкстензии 3: max
11. Поднос прямых ног к турнику 50 повт.

Анализы после курса:
1. prolaktin
2. Progesteron
3. Estradiol
ПКТ начинается после 4-5 дней с последнего укола пропионата.

ПКТ:
Clomid 30 дней*50мг/15 дней*25мг. Затем:
7-10мг\д. раз в два дня в течении 8-10 дней
Zink 50mg каждый день
Tribulus со второй недели по 700-1000 мг в день в пересчёте на сапонины.
Vitamin A 5000 IU/day
Vitamin E 400IU/day
Selenium - 200 micrograms (mcg)/day

Training ПКТ:
1. Существенно снизить объем нагрузки, выполняемый на отдельном занятии (с 11 упражнений до 6).
2. При неизменной частоте тренинга трижды в неделю снизить частоту проработки группы мышц вдвое – с 3 раз в неделю до 3 раз в две недели.
3. Ввести принцип «растянутых суперсетов» (последовательное чередование подходов упражнений на мышцы-антагонисты с полноценной паузой после подхода каждого упражнения). Считалось, что одновременная стимуляция кровообращения в мышцах-антагонистах, а также возросшая пауза между подходами одного упражнения оптимальным образом способствуют сохранению уровня силы.
Типовая программа выглядит следующим образом – комплексы А и Б последовательно чередуются.

Комплекс А
1.Растянутый суперсет:
Жим лежа 12*, 8*, 3-4 х 6-8
+Тяга штанги в наклоне 12*, 10*, 3-4 х 8-10

2. Растянутый суперсет:
Подтягивание шир.хв. 15*, 3-4 х 10-12 с отягощением
+ Сидя, жим из-за головы 10*, 3-4 х 8-10

3.Растянутый суперсет:
Бицепс штангой стоя 10*, 3-4 х 8-10
+ Трицепс - жим узким хватом 10*, 3-4 х 8-10

Комплекс Б

1. Растянутый суперсет:
Приседание 15*, 12*, 3-4 х 10-15
+ Сгибание ног лежа 15*, 3-4 х 10-15

2. Растянутый суперсет:
Икры сидя 20*, 4-5 х 15-20
+ «Осел» 4-5 х max

3. Гиперэкстензия 4-5 х max

4. Поднос прямых ног к турнику 4-5 х max
*- разминочные подходы


Что касается продолжительности фазы тренинга на пкт, то она определялась чисто эмпирически - «до тех пор, пока организм атлета не подаст сигнал о том, что мог бы тренироваться интенсивнее». Усредненная же величина после 4-6 недельного «курса» находится в районе 6-8 недель


Анализы через две-три недели после ПКТ:
ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ.

Интересует мнение компетентных людей в вопросах фармы, питания, тренинга. Буду признателен, если что-то дополните.

 

Не надо лесенок, пей ровным фоном

 

Тоже второй месяц поясница донимает. Оксану включил с середины второй недели, а забитость была с самого начала. Возможно от чуть повышенного е2 конечно. Дозировка всего 30 мг, куда уж меньше..
Аккуратно готовлю ее к тренировке, делаю гиперэкстензии в начале:)
Но достала конечно. Пару тренировок из-за нее срывал по сути, день ног и день спины. Икры вообще не забивает, хотя треню их жестко дважды в неделю. Аспаркам ем, попробую янтарку добавить.

 

Янтарка должна помочь!) если нет то хз! Скорее всего придется снижать дозировки основного курса)))

 

Ниже некуда) 75 мг пропика ч/д))
Сколько янтарки и когда употреблять?

 

600-800мг чистой янтарки!)

 

Вот видно человек готовился) А не то что "купил деки и станазолола. составьте-ка мне курс писдатый, да что б без побочек был ваще кароч жи есть"

 

Добрый день, подскажите второй курс с тестостероном, либо пропионат либо энантат. Склоняюсь к энантату по 250 мг в неделю. Также думаю Туринабол по 20 мг в день. Курс на 8 недель. Что скажете? На ПКТ Томаксифен со второй недели курса по 20 мг. Годится?

 

с такими знаниями даже не притрагивайся к курсу

 

ПКТ-это послекурсовая терапия. Соответственно, она не может начинаться со 2 недели курса.

 

Изучай теорию про ААС усерднее, чтобы потом на практике не сделать ошибок, бро! То, что ты планируешь, неправильно.

 

Добрый день. Понимаю, что не в тему, но все же. Какую литературу по Фармакологии и сопряженную с этой темой нужно изучить человеку, планирующему свое знакомство с фармой.

 

Туринабол до 40мг в день увеличить, без лесенок и пр. Энантат колоть реже, чем пропионат, что плюс. Тамоксифена вообще лучше избегай. На 2-3 неделе сдать эстрадиол, прогестерон, пролактин. Эстрадиол может быть завышен, под рукой держать ИА (аромазин, в любой аптеке, наверное), так как и вместо турика может быть метан, и энантат вроде как имеет свойство ароматизироваться. Может понадобиться и каберголин. Пкт начинать через пару недель после последнего укола энантата, если не позже, по Сашану. Скорее всего кломифен 15*50/15*25/15*25 (раз в два дня) - легкий курс. Но может и средний, поправьте если что. + для ускорения возврата своего теста в референты можно жрать zma трибулусы и пр.

 

Ну это например:
тыц,бамц, вот это и обязательно тут

 

Итак изучаю теорию, но все же. если пропионат сделать по 50 мг. через день. + туринабол по 40 мг. ПКТ, как расписал крабжелудка : Пкт начинать через пару недель после последнего укола энантата, если не позже, по Сашану. Скорее всего кломифен 15*50/15*25/15*25 (раз в два дня) - легкий курс. Но может и средний, поправьте если что. + для ускорения возврата своего теста в референты можно жрать zma трибулусы и пр.

 

Мое мнение.

 

Обратись к Сашану на платной основе, я думаю в любом случае после 30 что-то ставится с тестостероном, а далее думаю он поможет

 

https://vk.com/sashan_from_do4a_com

 

НАРОД. ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ГРАМОТНО КУРС. СОБИРАЮСЬ КОЛОТЬ 8 недель 0,6-0,7 куб микса1 + болда 0,6-0,7 куба д раза/нед., 0,5мг анастразола через день. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ С ЭТОГО КУРСА?

 

Курс тестостерон проп на 6 недель.
1. Проп 11 ампул по 100 мл (По 50 каждые 2 дня).
2. Провирон по 2 каждый день на курсе.
3. Тамокс + Трибулус на выходе по 40 мг.

P.S. Стоит ли брать 11 по 100 мл или все же лучше 22 по 50 мг ?

 

а еще лучше в бочонках по 10мл. Чем они-то не устраивают? Тебе нужен всего грамм пропа. А для чего тебе провирон?

 

Тамокс тебе явно не нужен да и провирон тоже

 

Как пишут в статье на одном, всем нам известном, сайте: На курсе обязательно нужно принимать антиэстрогены (например, ПРОВИРОН) по стандартным схемам, дабы избежать гинекомастию, задержку жидкости и другие эстрогеновые эффекты. После окончания курса нужно провести ПКТ (послекурсовую терапию) чаще всего принимают тамоксифен.

 

Вообще, шанс, что на 50мг пропа у тебя будет гино - минимален. Лучше сдай анализы на 2-3 недели на прогестерон, пролактин, эстрадиол и посмотри, если будет завышено - ешь аромазин. Если нет - зачем? Провирон в качестве антиэстрогена проигрывает и кломиду и тамоксифену, он применяется скорее для улучшения либидо, а с либидо на этих дозировках все будет хорошо.

 

Я открою секрет провирон это не антиэстроген, и на курсе их никто не принимает , на курсе иа пьют умник

 

Спасибо за ответ крабжелудка, а вот Zloy4e4en зря ёрничает со словом умник, то что я написал - это до4а, я лишь нажал копировать вставить

 

у тебя там в посте с анализами с тестом беда какая-то, разобрался? я бы вообще сначала восстановил/ привел в порядок тушу, а потом на внешние гормоны бы сел.

 

крабжелудка, конечно, я не стал бы начинать курс с какими либо проблемами.

 

Начил принимать данабол.. 1 день 2мг\2 день 20мг\3 день 30мг\ 4 день 30мг\ 5 день 40мг.. и начала болеть печень! Что купить, как сколько пить?

 

еще бурлит живот