Первый курс

Ну так сам же и составил уже: тест соло, провирон где то с третьей недели и ПКТ. Гонада останется к тяжелым временам.

 

Спасибо!

 

это не мифическое мнение какое то..а знание людей,которые на чужОм и своем опыте и изучении действия химии на организм человека а так же многочисленных анализов дают тебе совет..поэтому не надо задавать глупых вопросов-а почему ты так думаешь? ОНИ НЕ ДУМАЮТ-ОНИ ЗНАЮТ..к тому же они не говорят тебе там про всякие пролактины и эстрадиолы-про них ты наверное и не слышал вовсе..ОНИ ТЕБЕ АЗЫ ГОВОРЯТ

 

советую тебе осознать свою ущербность и пойти на хуй)

 

Того же я посоветую и тебе

 

Добрый день! Нужен совет опытных спортсменов. Стою перед выбором: начинать ли свой первый курс или пока продолжать работать без фармы. Мне 27, рост 188, вес 82. Занимаюсь в течении года практически стабильно (было 3 перерыва в 2-3 недели). Начинал с 77 кг, т.е. прибавил 5 кг. Не смотря на использование спортпита (протеин 2г на кг веса, гейнер после треньки, BCAA, периодически курсы креатина) и соблюдение высококалорийной диеты, пробить 82 кг не получается. Всегда был худощавого телосложения и наконец занялся исправлением этого недостатка. Целью себе поставил набрать 90-95 кг (зависит от визуального восприятия себя в зеркале) при минимальном содержании жира.
Вопрос именно в том начинать ли принимать стероиды или стоит еще пободаться в борьбе с собственной генетикой с помощью исключительно диет, усердных тренировок и хорошего сна. Если все-таки посоветуете принимать, то хотелось бы также услышать с чего лучше начинать. Сам рассматриваю соло-курс Туринабола. Что касается анализов до, во время и после курса, об этом уже начитан и согласен, что это вещью не нужно пренебрегать, поэтому по данной теме советов не требуется. Всем заранее спасибо за уделенное время!

 

Если прогресируешь в натураху, АС тебе не надо пока! Хотя если ты решишь 100% то делай курс. Все зависит лишь от тебя, а не от нас. Я вообще считаю чем позже тем лучше))

 

Мое мнение: сделать тренировки более объемней, попробовать тренировать одну группу мышц за треньку (напр. грудь+трицепс..), присесть только на протеин!!! (не тратить деньги на BCAA и всякие гейнеры, у тебя не критическая масса тела), можно креатин еще, присесть на каши. Потренится до весны, а там уже оценить все за и против!
Застой, как ты говоришь, это не плохо, главное что бы не регресс! Бывают времена всякие, но как показывает практика, всего лишь стоит изменить подход к треням и дальше идет все без всяких АС!

 

Бца и гейнер вместе с протом это охуенно зачем их убирать? Если у него на курс лаве есть то на это уж точно найдется!)

 

Друг, с BCAA не все так просто. Это всего 3 аминки, хотя и в большом количестве. Но через пол часа из протеина человек их также получит! Масса его тела (она не 130 кг просушенного мяса) не требует мгновенного употребления аминокислот. Постоянное употребление протеина даст стабильный уровень аминок в крови, главное что бы он их реализовал! На данный момент переплачивать за BCAA нет смысла. Гейнеры - это самое простое наебательство в истории. Возьми прот+сахар вот тебе и гейнер!
И еще немного исследований: всасываемость аминок становит 5 г, если взять BCAA и лейцин из них будет превышать норму, остальные 2 аминки всасываться не будут.

 

Ну ладно, раз есть мнения, чтобы продолжать в натураху, изменив методу и добавить каш, то я посоветую сдать анализы и если всё ок, то сесть на курс пропа 100 ч/д и 40 турика в день на 6 недель, вот тогда точно будет прогресс (естественно ИА и ПКТ под рукой), да, и хотелось бы увидеть эту высококалорийную диету поподробней, желательно в граммах))

 

Да, согласен, просто я их юзать стал только на курсах и хорошо чувствую как работают.

 

Да бцаа хуета, лучше мяса наебнуть

 

Не ну конечно можно сесть на курс, на который можно всегда сесть. А вот в натураху до 90 кг нагнать, а потом курсануть, тогда выхлоп круче будет! Лично мое мнение)

 

BCAA безусловно действуют! Вещь хорошая! Но надо включать и мышление. Протеин свое дает, кто бы там не был за мясо хоть в тоннах, прибавка в массе идет за счет него очень хорошо!

 

Потому что они в кровь попадают быстрее мяса и прочей пищи. Особенно бца и гидролизат

 

Как вы ощущаете децствие бцаа на себе?
Научите меня)
А мясо после приема тоже ощущается?)

 

Я лично суше из курса выхожу с бцаа, думаю это от них)

 

Тренер мне примерно также говорит, советует мешать протеин с соком и на выходе получать тот же гейнер. А я упорно продолжаю после треньки употреблять Up Your Mass. Похоже это моя последняя банка, перейду на протеин исключительно. Что посоветуете сразу после треньки, чистый протеин или все-таки с соком?

Я употребляю BCAA одну порцию только во время треньки, хотя многие советует еще одну сразу после. Считаете что нет смысла или все таки оставить также одну порцию во время тренировки? Тренируюсь 3 раза в неделю.

С утра, на голодный желудок, порцию протеина, затем примерно через час 500 грамм каши (геркулес, дружба или гречневая с молоком) с хлебом "8 злаков", часов в 11 еще одну порцию протеина, обед в 12:30-13:00 это 100-200 гр риса, макарон или гречки, к нему еще стейк из свинины, куриная грудка или гуляш говяжий например в объеме около 200-300 гр. Иногда, если позволяет аппетит, дополняю салатом овощным или с морепродуктами. С 14:00 до 17:00 еще 2 порции протеина. В 17:00 еще раз 100 гр углеводного гарнира с куском мяса. В 19:00 тренировка. После нее порцию гейнера. Дома еще съедаю творог обезжиренный или сырники за 2 часа до сна. И за час до сна протеина порцию.

 

Так уже интересней, 500 грамм каши - это в готовом виде, а сколько сухой крупы в этих 500 граммах? При наборе массы на аппетит надо забить и вколачивать в себя жратву, если не лезет , то через блеватню)). Нужны весы кухонные. Мне кажется, что калорий не хватает тебе... Как сказал кто-то из камрадов - гарантией будет поход в сортир посрать 2 раза в день.))

 

Я лично за 10 мин до конца тренировки прот на молоке обезжиренном пью и через 30-40 мин Ап ю масс.
Бцаа принимаю после трени перед сном и после сна иногда перед треней

 

Хах... Я как раз минимум 2 раза в день хожу, а иногда и три. ))

 

На первый курс взял туриновер, 3 табла в день и суст бритиш драгон 375мг. Если буду колоть один кубик раз в 5 дней, это будет норма? или лучше например колоть 0,7 кубика раз в 3-4 дня?

 

а вот нах суст на первом курсе?! закупился препами и только терь задумался как их юзать?!
об ПКТ, анализах, ароматизации на курсе вообще думал?! или думаешь в ягодицу суста засадил и турика закинул и жди когда мышцы начнут расти)
PS. в твои 21 рановато еще) но если очень хочешь то турик соло пойдет 40мг в день) на ПКТ кломид) суст отложи пока)

 

Как для трех тренировок в неделю, что то очень жирный рацион выходит, а прирост массы тела мал. Протеин явно должен зашкаливать. Как на меня, не дорабатываешь на тренировках.
Протеин можно пить с чем хочешь, главное его употребить. Нужно понимать, что мясо будет перевариваться часов 6 и после него пить прот как то ни к чему. Просто логично подумать где получаются окна белковые и вывести схему употребления протеина. Для людей склонных набирать вес, надо следить за углеводами (прот без лишнего сахара и т д), а для дрыщей то и сахар ложками не помешает!
Просто добиваться нормального, постоянного обеспечения аминокислотами крови. Не все так страшно как нам рассказывают в рекламах, они естественно будут говорить с той стороны, что выгодна им!

 

Чем чаще инъекции тем ровнее фон. И турик 4 табки ешь. И вообще распиши курс полностью с ПКТ !

 

а конкретно на мой вопрос можешь ответить? если нет, то не отвечай тогда ничего вообще.

 

Как раз нормальный курс. В 21 еще нормально. Соло не советовал бы любой курс кроме теста!

 

Это Andropen 275 ты имел ввиду? ...лучше например колоть 0,7 кубика раз в 3-4 дня

 

Мне тренер не позволит недоработать, даже если бы я захотел схалтурить. )) Ладно, посмотрим что будет к весне. Буду пробовать что-то менять, чтобы пробить вес. Если ничего не выйдет, курсану. Спасибо за советы! Действительно помогли.