Первый курс

кардио и диета - другого пути нет
убрать бока не составляет больших проблем, а вот для удержания результата придется от много отказаться

 

Доброй ночи кста

 

У меня след.курс такой:) Доброй ночи. С ИА и диетой всё будет зае*цом. Не такая уж там и жиромасса, мы же не пельмени жрем и качаемся, верно?)

 

если Маст добавит к связке проп+метан, воды и жира будет много меньше, но по рациону ты прав на 100%
придется одну куру, рыбу и гречу есть

 

он эффективен.
победителя от проигравшего отличает то, насколько он готов далеко зайти ради победы.

 

Олимпия пади сас*т по сравнению с тобой? Победитель.
Этот препарат, в теме "Первый курс" даже произносится не должен. Совсем не для новичков.

 

Вопрос в том, что чувак хотел массы набрать сухой, а винс не совсем то. Может только на конец курса, что бы как то под вестись.

 

Дык думаю на курсе диету держать жиров постараться вообще до минимума свести.. полностью как бы и нельзя нужны они для построения той же массы, а так понятно белков грам 300 по минимуму, + 3к калорий на сложных углеводах:-)) начну жиреть урежу углей:-)) да и не хочу на второй курс много компота.. чо тогда на третий делать:-))) я на третий хочу на 12 недель на курс сесть, вот там и подвестись и т.д.

 

Мысль верная, жиры оставь Омега 3/6/9, рыбка, льняное масло и т.д. Регулировать только углями и общим количеством калорий.

 

Тоже кстати прикол заканчиваю первую неделю ПКТ вместо того чтоб худеть +1кг, жру как не в себя как бы с диеты не слазил, стал курятины да творого обезжиренного больше жрать, апетит в раза 2 усилился:-) есть подозрение что воды набираю, жара спала было +30 теперь +16 :-))) потею меньше..

 

Это мышцы в жир обратно переходят. Природу курсом не обманешь.
Силовые не ростут?
Жирок может набираешь, если ешь как на курсе.
Ну или такое возможно после курса, на ПКТ масса может расти, так как еще остается стимуляция мышц на рост.

 

чесно говоря силовые повышать не пробывал тип ПКТ интенсивность снизил только по 2 подхода но с тем же весом жим лёжа как делал 110-10 раз на курсе так и делаю другие базовые тоже самое

 

Ну и не надо, я просто поинтересовался. Сбавь обороты - немног по еде, белок употребляй как надо, овощи все дела. А вот углеводы не употребляй как на курсе овердохуR.

 

Лано пацаны спасибо за советы, пойду еще заточу с пяток яиц да творожку грам 200 и в люльку спать тоесть ГР вызывать:-)

 

А я пойду пельмешей, и картошечку с грибами наверну. Чувствую сегодня масса попрёт как никогда! Давай, счастливо, заходи если че.

 

Вместо тысячи слов...

 

Уважаемые, такое дело, курс дека 250 раз в 5 и суст 300 раз 7, за 1 неделю и 4 дня набрал 6 кг, не знаю даже что думать, дозировки детские, водой явно не залило, венозность стала даже поболе, мышцы твёрдые, что думать? Я умру?)) Курс почти можно назвать первым, был 69, сейчас 75

 

Если у тебя ещё и рост 180+, то ответ кроется здесь

Не за что. Ах да, чуть не забыл, по славным традициями ветки, я просто обязан это высказать.
Тебе 19 лет - ты долбоёб.
Спасибо за внимание и понимание.
До свидания

 

Рост 180 ровно, можно пояснить ответ? Пока не догоняю
В профиле не та дата, осенью 21

 

смотри не перекачайся...

 

Ах ж ты лемурина, картинку притырил :D

 

Эмм, откуда столько агрессии и сарказма? Вопрос был чётким

 

Ну ёбана, чувак. Твой рост 180 см, стартовый вес 69кг. Ты жрешь такие нормальные препараты в таких нихуёвых для твоего веса дозировках. Хуль ты хочешь ?
Смотри только молочко давать не начни

 

Бля, ну никто из знакомых так резко не набирал, период полураспада что одного, что другого около 12-14 дней. Не назвал бы дозировки нихуёвыми

 

вода,не?

 

Декадиком на горизонте незапахло еще?

всем доброй ночи.

 

эта картинка была у меня в "картотеке" еще когда ты вялого узлом завязывал)

 

Дай пиздюлей тем, кто тебе курс такой модный написал.

 

Написал уже про воду

Ох если бы, совсем наоборот

 

Что значит, Ох если бы?......................