Первый курс

Добавь в ежедневный рацион протеиносодержащие продукты - творог, яйца, куриное филе, рыбу. Подсчитай количество белка, чтобы получалось хотя-бы 1.5 грамма на 1 кг твоего веса. Если не получается добрать обычными продуктами, купи сывороточный протеин и делай коктейли. Каши так и продолжай есть. Сладкое (быстрые углеводы) исключи полностью, также как и простые жиры (животные), растительные можно оставить в разумных количествах.
Тренировки разбей по группам мышц и сократи количество упражнений. Делай на группу мышц одно базовое и одно изолированное упражнение. В одну тренировку тренируй две группы мышц, не более. Скажем, понедельник: грудь - жим на наклонной скамье + разводка; бицепс - пшнб + молоток, на этом ВСЁ. Т.е., упражнений будет всего 4-5, общей продолжительностью около часа, вместе с разогревом и отдыхом.
На первый курс можешь попробовать туринабол в дозировке 40мг ежендевно на 6 недель. Либо еще можно попробовать оксандролон 60 мг на 8 недель.
Туринабол пробовал сам, очень понравился.

 

Аевит возьми еще, если забиваться поясница будет или голень, купишь янтарную кислоту.
БСАА тебе не надо, восстановление и так будет лучше. По мне так БСАА на сушку самое оно.
По питанию - белок 2-2,5 гр на кг, углеводы 3-4, жиры 1-2.
В добрый путь)

 

Да я БСАА чисто как напиток пью)) Ну коли говоришь, что восстановление будет итак лучше, то верю:))
Спасибо:) Если что, буду отписываться)
А вот говорят, если быстрые угли убрать, то ещё и сушнуться(при наборе) маленько на турике соло можно?))

 

От быстрых углей на курсе могут быть проблемы с кожным покровом.
Сушнуться при наборе это как?)))
Невозможно одновременно набирать и сливать.
Соотношение ММ и ЖМ конечно поменяется немного в лучшую сторону, но не много и при условии правильного питания (никакого пищевого мусора).
P.S. По количеству нутриентов в предыдущем посте дописал.

 

Ну всё ясно) Спасибо за изложение)) И ещё, у меня просто по жизни тесто на более высоком уровне, и очень часто замечаю, что соски просто так напрягаются(встают или как сказать... твердеют!) Это значит, что я живу на грани гино?? Или нет?

 

Боюсь, что на курсе эту грань переду и гино полезет...

 

Соски могут, как ты говоришь напрягаться, от соприкосновения с тканью. Не нагнетай раньше времени. Просто держи ИА под рукой.
P.S. Задавай вопросы пожалуйста одним сообщением, если забыл и надо дописать, есть кнопка "Редактировать"

 

Хорошо, буду иметь ввиду:) "ИА" это ...?? Кломид, анастрозол?? Что это, что-то я не догоняю)))

 

ИА-ингибиторы ароматазы,вряд ли они тебе понадобятся с туриком,но мало ли,должны быть под рукой

 

Спасибо:) Я в нужном направлении мыслю пустил

 

люди все разные я со своих соло курсов набирал 3-5 кг, при том, что я эндоморф)) просто нужно диету соблюдать а не жрать что попало)) если диету не соблюдать то можно и гораздо больше набрать... + до 18 лет мне так кажется растет все и так как на дрожжах+ фарма в полне возможно набрать и по более!

 

Больше не значит лучше, чем больше ты набираешь, тем больше в этой массе гавна... нереально даже на фарме набрать за пару месяцев 5-6 кг чистого филе.

 

так я это и имел ввиду)) 3-4 кг на соло курсе это норм))

 

Привет ребята! Заказал Тестовер Р пару флаконов 100/10. ставить буду 100 через день.
на пкт взял кламид, норм?
какое иа взять? на всякий случай)

 

норм
анастрозол или аромазин

 

Окей, спасибо.

 

Я бы добавил анаболик турик или метаху.

 

1 курс...зачем компот?

 

+

 

ну так проп разве норм соло?

 

moff, ну в таком случае проп соло на 1 курс - не очень. Иголки, ароматизация... Лучше уж как всем - турик-соло

 

Это же Зизз-вариант

 

Братцы, первый курс был соло турик, давненько, пол года назад, щас ещё разочек хочу курсануть. Так что,считай первый раз) В этот раз инъекции. Хочу Омнадрен-250 соло
Думаю буду ебашить каждый 5й день. На 7 недель. На пкт чё брать вот думаю..
Тестобустер со 2й недели пкт, а так наверное кломид чтоли взять? и вот гепатопротектор какой надо брать? всё таки инъекции печёнку то особо не задевают, или пропить например карсил?
Вощем буду признателен если подскажете чё как

 

заебись нахватался.
если после турика пкт не было, иди сдавать анализы и потом будет видно, что с гормоналкой и можно ли начинать курс.
гепапротекторы принимаются после курса.

 

хоть убейте, никак немогу ППР пропика найти, сколько ?

 

отставить, именно ппр - 2 дня.

 

после турика то пкт было. и гепатопротекторы и антиэстраген и бустер
просто уточнить хотел,чё в случае с омнадреном?

 

почему омнадрен? это смесь эфиров, круто на 2 курс

 

потому что омка наиболее доступная, и некоторые говорят,что в отличие от суста, почти не бывает подделок
ладно, что посоветуешь на 2й курс ? пропик + оралка ? пропик через день колоть..неохото булки часто дырявить =/

 

Если хочешь омну,то ёё надо колоть раз в 3 дня и получится дырок не на много меньше чем от пропа,длинные эфиры от 10 недель,и замени тогда омну на энантат и соло не лучший вариант.
P.S если тесто не пробовал до этого то как ты будешь с побочками бороться если полезут,от куда ты знаешь на сколько ты толерантен к нему??
P.S.S твой вариант проп+оралка (если хочешь именно тесто) или ещё разок оралку соло.