Первый курс

Жим 100 , присяд 120 , становая 130 , гуд в зале)

 

Год в зале *

 

год боже и достиг потолка?
не смеши...

 

Стесняюсь спросить, а присяд это что?!

 

Месяца 2 результат вообще не меняется , программы меня , питание и тд , но ничего не идет дальше

 

знаешь сколько мне дебилов скидывали бредовые программы и питание
нука напиши в личку если там все норм то я дам добро на курс XDDDDDDDDDDDDDDDDDD))
если нет ты идешь нахуй
таки дела

 

50 мг пропа ч/д мало. Испытано на себе)

 

Окей)

 

на 60 кг
я думаю хватит)

 

Все правильно он написал, первые пару дней лучше начать с меньших доз, чтобы проверить реакцию организма.

Кломид и в аптеке продается, другое дело какой там кломид.
Не будь таким категоричным)

 

На 83 не хватило. Я бы поднял до 70-80 хотя бы.

 

Пух, я три месяца в зале и полгода на фарме и жим у меня 50 правда на 65...
Хотя о чем это я, я же собака)))

 

я посмотрел его трениг
это пиздец) он даже не разу не качал средний и задний пучек дельт
бицепс бедра,ширину спины

а вот по 6 упражнений на руки не забыл

 

Надо было 10 делать на руки, тогда бы поперло)))
Я даже от порции жрачки откажусь, лишь бы поделать тягу штанги к поясу в наклоне)))

 

ширина подтягивания,и верт блок ну и хаммеры
а это толщина ...
вот его бредятина

Понедельник : Грудь Бицепс
Жим лежа - 2 разминочных 5 рабочих
Жим 30* - 5 рабочих
Разводка - 4 рабочих
Подьем на бицепс прямого грифа - 4 подхода
на Скоте - 4 подхода
Молотки - 4 подхода
Среда : Спина трицепс
Становая - 2 разминочных 6 рабочих
Тяга к поясу - 5 подходов
Тяга гантели в сторону - 4 подхода
Шраги - 4 Подход
Жим узким - 5 подходов
Трицепс в блоке 5 подходов
и Французский жим - 4 подхода
Пятница : Ноги Плечи
Присяд - 2 Разминочных 5 рабочих
в тренажере на Бицепс бедра и Квадрицепс по 4 подхда
Икры - 4 подхода
Жим из-за головы - 4 подхода
Подъем рук с гантелями перед собой и разводка в сторону по 4 подхода суперсет
и подьем блина перед собой

 

Да я понял про ширину... )))) просто люблю это упражнение, вот и вставил)
Жим 30*5 рабочих это что?
Тяга гантели в сторону wtf?

 

наверно 30 градусов))))

 

Перепутал не 30* а 45* , Тяга гантели в сторону ну бля своими словами написал а так тяга гантели 1 рукой стоя в наклоне

 

вообщем твоя программа пипец))
курсить он собрался
о боже

 

Максимка сделай так
А если серьезно, рано тебе курсить с такими знаниями о тренинге, боюсь предположить, что ты знаешь о фарме...

 

50 мг пропика это 1 куб в 5 кубовом шприце выходит?

 

это пол куба

 

Содержание ДВ бывает разное... есть 50 мг/мл, а есть 100 мг/мл. Так что может быть 50 мг это куб, а может и полкуба.

 

Медведь ты таки обратился в человека?!)

 

Медведь я тебя уже боюсь))) Только вида не показываю, я ведь борзый пес)))

 

Максимка ты еще здесь???
Лови совет... пересматривай тренинг...
Например вот так... по спине тебе уже сказали, руки вынеси в отдельный день.
Убери упражнения на переднюю дельту, Убери жим из-за головы...
Заднюю дельту делай в день спины, пока делаешь спину, задняя дельта получает косвенную нагрузку, и достаточно после спины сделать разведение гантелей в стороны в наклоне.
Передняя дельта работает в жиме, этой нагрузки пока будет вполне достаточно.