Многоповторка

Но нигра же совсем другое говорит, + у него бицухи как аргумент.

 

блять
нигру не смотрел
повторяю для танкистов: ключевое слово "фарма"

 

и нигер

 

Пока ты не поймешь что малоповторка не всегда на силу, а многоповторка на рельеф толку не будет хоть 100 вопросов тут задай.
Кто то ростет от многоповторки, а кто то от малоповторки.

 

а почему бы не чередовать неделя на силу, неделя многоповторка?

многоповторка это тема
когда у тебя начинается ацкое жжение, когда ничинают прыгать зайчеги перед глазами это непередоваемые ощущения

 

свэг

 

Бля так хотел написать, что ваши проги 5х5 хуйня и все кто делает базу пидары, но к сожалению у меня базука пока только 36 см и комментировать не буду

 

клевое название у видео, отражает всю суть

 

повторения не нужны делай на гипертрофию время под нагрузкой 15-20с отдых между подходами не менее 5 минут

 

не понятно, поясни пжл подробней!

 

А есть разница делать к примеру жим лежа с 40кг в динамичном темпе к примеру 15 повторов как раз влезут примерно в 20сек. Или делать тот же жим 100кг медленно 5-6 повторов 20сек. Есть разница? между тем и тем отдыхать 5+минут?
На деле тут много нюансов, амплитуда у всех разная, скорость выполнения у всех разная

 

Вообщем золотая середина там где ты делаешь упражнение до усталости в мышце, при этом должно присутствовать чувство накачки, если удалось выполнить это в трёх повторения збс., но врятли такое случиться, но помимо этого при этом количестве повторений , ты должен не топтаться на месте в силовых каждую тренировку - две , как это будет повторений на 20-30, а прогрессировать.

 

долго писать почитай труды селуянова кравцов обговаривал его тему про то что органи зм не реагирует на повторения а реагирует на время под нагрузкой гликолитические воосоновном на гипертрофию высокопороговые на силу 1-3 с под нагрузкой 5-10м отдых подходы пока сила не начнет падать

 

Почему Гостюнин сейчас тренируется в Алмазе? потому что его тренировки в стиле супер памп ни хуя ему не дали, это как пример. Лёха Лесуков говорит, когда я начинаю тренироваться с маленькими весами я чувствую как сам уменьшаюсь, думайте сами. Лично я использую памп когда начинают болеть связки, переход на 15 повт с умеренным весом. Хотя кто то растёт от многоповторки, хуй знает, каждому своё

 

Где инфа что Гостюнин тренит в Алмазе потому что он дрыщь??

 

Более 15 повторов не имеет смысла это уже кросфит, а не культуризм.

 

А если пре от 15 повторов? ТЫ кросфитер тогда чтоли)

 

В культуризме рабочий вес это вес, который ты не можешь выжать более 15 раз.

 

О смене тренера,смене зала тебе не о чём не говорит?Он сам сказал,что проебал достаточно времени и будет всё вкорне менять

 

Кросфит? Ну тебе виднее, ты наверное эксперт в области бодибилдинга

 

Гостюнин пошел в Алмаз набрать мышечной массы, а тренировки в Алмазе всегда заточены под силовой стиль. Я думаю вопрос исчерпан

 

Гостюнин пошел в Алмаз чтобы стать таким же чемпионом как Лесуков. Как минимум сможет отрастить живот как у Лесукова и грудь как у Лапполайнена.

 

ахуеть у вас тут весело...

 

он не проебывал время, он в комерцию больше ушел и в самопиар. канал раскручивал, говорил какой гр лучши в мире и т.д.

 

да что ты?а несколько неудачных стартов это не есть проёбанное время?

 

тебе чё, доебаться больше не до чего, главное что бы у тебя живот был как не у Лесукова

 

канал раскручивают и монтируют люди за деньги, скорее всего бизнес, продажа чего то, чего мы не знаем, он в америку гонзал, связи налаживал, кароче это его суета, но с каналом это не связано

 

Да на живот по хуй, зато профи и заметь Русский, а ты до живота доебался, всё нормально у него с животом, успокойся

 

из за чего проебаных интересно?

 

Конечно нормально, штампует своей формой медали как Фил Хит. Продолжайте!