Лучшие упражнения на трицепс: честный рейтинг и ТОП-3

​

Лучшие упражнения на трицепс: честный рейтинг и ТОП-3

Упражнения на трицепс: разобрал 15 самых популярных и оценил каждое от 1 до 5. Узнаете, какие разгибания и жимы действительно растят руки, какое упражнение лучше всего прорабатывает длинную головку трицепса и какое лучше убрать из программы.

В выпуске:
• анатомия трёхглавой мышцы плеча и почему положение руки меняет нагрузку?
• рейтинг 15 упражнений на трицепс с оценками
• альфа-упражнения и готовая связка для программы тренировок

Подписывайтесь на канал «Альфа Протокол»: в следующих выпусках рейтинг упражнений на ноги.
Какое упражнение на трицепс любите вы и с какими оценками не согласны? Пишите в комментариях!

Оригинал видео в качестве тут www.youtube.com/@AlphaProt...
Ведущий: Саша Евсеев:
►INST: / evseevsasha3
►TG: t.me/evs_1channel

️ Наш чат с аукционами, призами и акциями на анализы до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

ТАЙМКОДЫ:
00:00 Лучшие упражнения на трицепс: честный рейтинг и ТОП-3
00:55 Анатомия трицепса: три головки
02:46 Критерии оценки
03:31 Разгибание на верхнем блоке с рукоятью
04:18 Разгибание на верхнем блоке с канатом
07:10 Разгибание одной рукой на верхнем блоке
07:58 Разгибание на блоке обратным хватом
08:56 Разгибание рук из-за головы на блоке с рукоятью
09:42 Разгибание рук из-за головы на блоке с канатом
10:25 Разгибание рук из-за головы крест-накрест
11:15 Французский жим с одной гантелью сидя и двумя руками
12:01 Разгибание одной рукой с гантелью из-за головы
12:36 Французский жим лёжа с EZ-грифом
13:34 Французский жим лёжа с гантелями
14:13 Разгибание руки назад на блоке
14:52 Разгибание руки с гантелью назад в наклоне
15:50 Жим лёжа узким хватом
16:44 Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс
17:32 Итог