Культуризм после 40

мне пока не cорокет )
и у меня cильная мотиватcия - школьнитcи )
ради них можно на любие подвиги

а так да на какой то временний промежуток можно шоб форму cделать

я думаю когда 40+ уже
да и ваще в любие годи надо уже о здоровье думать
а не о рекордах cилових

 

у меня раньше помню тоже даже через жир вена на лбу випирала
знакомие тянки говорили шо это такое шрам какой то :D
ну так надо калории cжигать как то
вот и помираем ради результата
ток хуй потом cтоять не будет канеш
и cил на тянок не оcтанетcя
но кого это волнует :D

 

С годами понимаешь , что нахуй не нужен этот результат если хуй не стоит) ну если конечно ебейшую карьеру на спорте не делаешь (еденицы) Нахуй ты такой красивый кому нужен с опавшим рыцарем)

 

Это давление брат выпирало
Если еще под сиалисом твоим постоянно и перед тянкой то тем более))

 

Я бы не выдержал, не представляю жизнь без коньяк колы))
А если с этой капсулой бухнуть, какие последствия ?

 

А где кстати Марика, что-то не видно её

 

еще 2 червя на виcках випирают из за этого
на трене оcобенно :D

 

Вот так?)

 

над глазом пока червя нет брат )
но я это мало тренболона cтавлю проcт :D
еcли похудею к лету то мб будет :D

 

Всем привет.
Ну что, начались первые подводные камни.
18 апреля перешел на вторую часть люберовской программы.

Комплекс №2. Состоит из двух программ, которые чередуются попеременно.

Программа А
1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 3-4x8.
3. Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8. На первых порах это упражнение
следует выполнять сидя, без опоры спины. (*разминочный подход с весом не более
рабочего)
4. Приседание, 1x15*, 3-4x12.
5. Жим лежа, 1x12*, 3-4x8.
6. Разводка гантелей лежа, 3x10.
7. Подъем гантелей на бицепс сидя с опорой спины на наклонную скамью, 1x12*, 3-
4x8.
8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.

Программа Б
1. Жим лежа, 1x12*, 3-4x8.
2. Разводка, 3x10.
3. Бицепс гантелями сидя, 1x12*, 3-4x8.
4. Приседание, 1x15*, 3-4x12.
5. Подтягивание широким хватом до груди, 50 повторений.
6. Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 3-4x8.
7. Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8.
8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.

Всё бы ничего, но.
Прозанимавшись всего 2 занятия, я вогнал себя в нормальный перетрен, чего не случалось ни разу за предыдущие три месяца.
Коротко: отказали бицепсы. В первый раз (вторник) мне казалось, что это просто крепатура. Но после второго раза (четверг, конец тренировочной недели) они продолжали болеть, что уже напрягло. Сегодня (воскресенье, начало тренировочной недели) смог сделать дай Бог 70% от всех рабочих весов, причем жал из-под палки, чего, повторюсь, никогда не было. Руки просто как плети висят. Плюс, если признаться честно, было страшновато, ибо не хотелось ничего порвать. Ушел с тренировки после приседаний.
В этой связи прошу совета у знающих людей: глядя выше на программу, что бы вы из нее исключили, дабы можно было продолжать качаться?

Насколько я понимаю, тут бицепс в той или иной мере задействован аж в 6 упражнениях:
1) подтягивания (сильно)
2) штанга в наклоне (относительно)
3) жим лежа (сильно)
4) разводка (относительно)
5) жим сидя (относительно)
6) бицепс сидя с опорой на наклонную скамью (сильно)

Бицепсы у меня, напомню, максимально слабое место.
Готов исключить подтягивания.
Надо ли убирать разводку? Грудь у меня, к сожалению, имеет сужающуюся форму, а хотелось бы классическую квадратную. Заменить разводку + подтягивания на брусья?
Что с остальным?

Очень прошу помощи. Никогда не был нытиком, но что-то словил нормальную дизмораль, ибо бросать не хочется, нормально так пёрло, а тут бац, два занятия - и я сдох. Буду признателен за советы.

 

Мне интереcно поcмотреть как Любер 50 повторений до груди широким прямым хватом на турнике cделает
@akis запиши на cходке видоc

 

Что-то читаю форум и грустно. А если в возрасте Христа сесть на соло тесто в небольших дозировках и посидеть на нём где-нибудь полгодика (с божьей помощью), естессно с контролем анализов раз в пару недель, то всё, пиздец? :)
А то чувствую, что опять в натураху ебашить почти с нуля мне моему другу (все совпадения случайны ) уже будет оч сложно, как минимум в моральном плане.

 

у нас тоже 50 -60 летние старики хъодят все кривые косые и усираются штангу жмут и приседают,так и подохнут,в старости лучше пенсию пускать на трав и проституток ,а если даже хуец не стоит на гзт то есть язык)0 один хер терять нечего ,а так всем поебать на вас