Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Жим 210 на отдыхе от АС (часть4)

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Dima Korolev, 19 май 2016.

Dima Korolev Бывалый
Добрый день друзья. У кого-то, начало весны ассоциируется с огородами, шашлыками, с водярой и пивом, нажираловом и тем и другим. В общем у кого как, у меня оно было ассоциировано с 4-ой тяжелой жимовой тренировкой, в рамках моей попытки пожать 210 кг своими макаронинами без использования АС. План на тренировку был пожать 180 3х3, что в итоге давало бы максимум более 200кг. Размявшись и дойдя до 160кг, на гриф были повешены 180кг. Первый подход зашел на ура, второй так же, в третьем пришлось немного побороться, но тем не менее штанга покорилась моим макаронинам. На волне такого успеха я решил сделать еще и дожим 200кг с 12см на 2 раза.
Подводя итоги данного периода, можно сказать, что расклад 3х3 полностью себя исчерпал и в следующие тяжелые трени я буду выполнять один рабочий подход на 3 раза. Осталось 2 тяжелые тренировки на которых я должен пожать 185х3 и 190х3. Последнее, обеспечит мне жим в 210 кг.
П.С. кто видел мои ролики до этого, мог наблюдать, как я жму на кривой, убогой лавке цвета говна. Теперь эта лавка модернизирована и приведена в человеческий вид. Думаю к силе она ничего не прибавит, но +10 к харизме даст

Dima Korolev, 19 май 2016

#1
- Нравится! x 20
Ковыль
Пожал, молодец.

Ковыль, 19 май 2016

#2
Yurus
Ты толстый

Yurus, 19 май 2016

#3
1. Dima Korolev
  А ты худой
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #14
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Худые бывают носки и штаны, а люди худощавые!
    
    спорт спорт турбо спорт, 19 май 2016
    
    #26
  2. Rezultat14
    Бродит по просторам сети видос где Влади из Касты, ещё молоденький , пока не продюссер и не пришедший к успехиу, прикуренный на хате ебашит фристайл против какого-то типа. ВИдосу лет ну точно более 10ти, фраза оттуда запомнилась :
    "Человек не длинный, человек - рослый!"))) Сразу видно пацан правильное воспитание в детстве получил))) Московским пиздюкам и понаехавшим абрекам не понять))
    
    Rezultat14, 20 май 2016
    
    #34
ZarwowBiz
молодец

ZarwowBiz, 19 май 2016

#4
Кукарыч
Где ты такой андерграундный подвал-качалку нашел, они еще остались О_о?

Кукарыч, 19 май 2016

#5
1. fx-man
  Это ж не подвал, гламурный пентхаус какой то.
  А 210 жмут тока в лютых подвалах, желательно засраных бомжами.
  
  fx-man, 19 май 2016
  
  #6
3. Dima Korolev
  Судя по этому видео остались. На фитнесс залы у меня аллергия
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #19
rogov
могешь, а как высчитываешь пм из 180 3х3?

rogov, 19 май 2016

#7
1. MrGeorge
  180x3x0.0333+180 выходит 200.
  
  MrGeorge, 19 май 2016
  
  #9
3. Dima Korolev
  Опыт. Я знаю, что для того, чтобы пожать 200кг мне нужно пожать 180х3 в одном подходе. Короче говоря 90% от ПМ. Если я поднял этот вес в трех подходах, значит ПМ выше 200 (где-то 202,5-205)
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #15
4. 1. Berk
    различная у людей физиология все-таки. на подготовке к "Кремлю" отрабатывал 190/3/2, однако больше 200 на трене так пожать и не смог, на соревах вообще только 195.
    
    Berk, 20 май 2016
    
    #35
  2. Dima Korolev
    Это соотношение силы и силовой выносливости, у тебя вероятно перекос в сторону силовой выносливости.
    
    Dima Korolev, 20 май 2016
    
    #38
    
    Berk
    Я тоже так думаю, но это странно. Никогда не тренировал ее.
    
    Berk, 20 май 2016
    
    #39
6332588
Судя по весу и качеству исполнения таки думаю месяца 1,5-2 ещё надо для 210

6332588, 19 май 2016

#8
1. Dima Korolev
  Я думаю 2
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #16
Aba2717
когда курсанешь?

Aba2717, 19 май 2016

#10
1. Dima Korolev
  Когда 210 пожму
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #18
Владимир Вовкович
а сколько уже отдых длится?

Владимир Вовкович, 19 май 2016

#11
1. Dima Korolev
  Пол года
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #17
2. 1. Владимир Вовкович
    пол года? нихерра се шишки держатся
    
    Владимир Вовкович, 20 май 2016
    
    #31
Lifter
Обожаю водяру, пиво и нажиралово. Обожаю я их всех, обожаю. Даже тогда, когда их в себя провожаю. (с) Шуфа М.

Lifter, 19 май 2016

#12
Розрыватель сухажырий
Это в этой хате снимали эпизод "Жмурок" там где всех валят налево-направо?

Розрыватель сухажырий, 19 май 2016

#13
Rudkovskiy
блять, а где фитоняшки?

Rudkovskiy, 19 май 2016

#20
www.ru
Парень что брусок держит... это не ты его так?)))

www.ru, 19 май 2016

#21
1. Dima Korolev
  Неее, он боями без правил занимается. Во время спарринга оторвал ключицу от лопатки. За сотку в военномедицинской академии пришили.
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #23
starmsu
Какой сейчас собственный вес?
Когда был на курсе я помню ты из 120 вылез.
Как вообще организуешь питание?

starmsu, 19 май 2016

#22
1. Dima Korolev
  Вес 123 сейчас.
  Питание организую так: хочу есть - ем, не хочу есть - пью)
  На самом деле БЖУ не считаю, просто стараюсь много есть, мяса, рыбы, яиц, молока. Из углей макароны как правило. Много воды пью - минералка, ессентуки 17 как правило - с них хорошо заливает
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #24
2. 1. www.ru
    Я 4 пью... 17 мля соленая черезчур)
    
    www.ru, 19 май 2016
    
    #25
  2. Dima Korolev
    Зато заливает с нее лучше, на ночь полторашку выпил, с утра встаешь -"привет бурятия"
    
    Dima Korolev, 20 май 2016
    
    #27
    
    starmsu
    Блин если я полторашку на ночь выпью, мне на горшке спать придётся.
    
    starmsu, 20 май 2016
    
    #33
  3. starmsu
    Я понимаю, что БЖУ не считаешь, да я и особого смысла не вижу. Но общий подход был интересен.
    А по достижению 210 планируешь выступать или просто используешь этот результат, как базу для следующей фазы подготовки?
    
    starmsu, 20 май 2016
    
    #32
  4. Dima Korolev
    Буду готовиться на соревнования по лифтингу без экипы
    
    Dima Korolev, 20 май 2016
    
    #36
    
    surgeon
    На ноябрьский WRPF планируешь?
    
    surgeon, 22 май 2016
    
    #40
    
    Dima Korolev
    Я в фпр выступаю. Планирую в ноябре выступить на открытом кубке Питера
    
    Dima Korolev, 22 май 2016
    
    #41
doomen_777
Это же сколько пива выпить нужно что бы так пожать?
Как с приседом и тягой дела?

doomen_777, 20 май 2016

#28
1. Dima Korolev
  Присед лучший пока 230х3 без бинтов. ПМ 250 наверное, может 255
  Тяга 260х2 пока
  
  Dima Korolev, 20 май 2016
  
  #37
Ганс Ульрих фон Кранц
Это Питер детка

Ганс Ульрих фон Кранц, 20 май 2016

#29
Ганс Ульрих фон Кранц
Без стеройдов каждый может

Ганс Ульрих фон Кранц, 20 май 2016

#30
Berk
чет я подумал и решил посоревноваться с тобой. сам сейчас на ПКТ , ну и поставил себе цель пожать 200 (жал на подготовке в зале) уже без ААС. Последний укол был 20 апреля. Падение силовых на данный момент остановилось. Треню ща по ЛМС СРЦ 6 (ИМХО идеально подходит под ПКТ). Первая кт 160х5х5 будет на следующей неделе.

Berk, 24 май 2016

#42
1. Dima Korolev
  Дак это тема зачетная. Можно видос запилить о такой зарубе. Мол один ПКтшник бросил вызов другому и кто кого)) Ты когда двушку пожат хочешь?
  
  Dima Korolev, 26 май 2016
  
  #43
2. 1. Berk
    ну смотри. сейчас началась четвертая неделя по СРЦ. после нее будет взята раскладка по Шейко в качестве выхода на пик. Первая контрольная точка будет в четверг - 160/5/5.
    Думаю двушка будет пожата в конце сентября.
    Вот пока трена прошлой недели 75% 5 по 6. На видео пятый заключительный.
    https://vk.com/video?z=video24164422_456239051/55f047fbedd5d4e695/pl_updates
    
    Berk, 30 май 2016
    
    #44
  2. Dima Korolev
    Я в июле уже на Ананасовый Сок перейду, рамки у нас временные не совпадают(
    
    Dima Korolev, 31 май 2016
    
    #45
    
    Berk
    ну так мы сопаставим время потом)
    
    Berk, 1 июн 2016
    
    #46
    
    Berk
    ну вот собственно и отработал первую контрольную точку 160х5х5. причем первые два подхода, страхующий заявил, что зачем-то жал по 6. зачем..одному богу известно. видимо паурлифтинг действительно плохо влияеят на мозг и на простейший его функции , такие как досчитать до 5. видео пилить не стал, так как тот еще вес.
    в обще пожалось очень уверенно и с запасом. понял, что кт на 5 подходов - все-таки дрочево. следующая КТ через 4 недели. 170 3 по 5.
    
    Berk, 2 июн 2016
    
    #47
    
    Dima Korolev
    160 5х5, в моем случае было бы 200-205 на раз, если не 210.
    Я думаю при твоем соотношении сила-выносливость имеет смысл тяжелые бомбить тройками или двойками.
    
    Dima Korolev, 3 июн 2016
    
    #48
    
    Berk
    не все сразу!) в силовой период КТ - четверки и пятерки. А вот в период по выходу на пик , да - двойки тройки. 90+%
    
    Berk, 3 июн 2016
    
    #49
    
    Berk
    сегодня, может долбану КТ в жиме стоя 102*4*4
    
    Berk, 3 июн 2016
    
    #50
    
    surgeon
    Какой лучший результат был до АС?
    
    surgeon, 6 июн 2016
    
    #51
    
    surgeon
    ....в жиме лежа?
    
    surgeon, 6 июн 2016
    
    #52
    
    Berk
    180
    
    Berk, 7 июн 2016
    
    #53
tri.tren
такая же тема. пол года пустой. 170/4/4 200/1, 210 не смог (

tri.tren, 19 июн 2016

#54
Berk
давай видос ж уже 210)

Berk, 30 июн 2016

#55