Женская "зависть" и недоверие))

В том тренажере я делала 110 двумя ногами по 20 раз 4 подхода

 

Это старые,правда.)

 

Я про глют.)))У нас нет специального тренажера для этого,вот я и придумываю.)Но мне обязательно нужно кого-то садить сверху на тренажер,я его cдвигаю с места.)

 

Тренажёр для сгибаний ног , кроссовер - отведение с фиксированным углом коленного сустава

 

я 110 ))))
Мне жопа нужнее ))))))))))))

 

Юр,а тебе жопка зачем?)))Я понимаю,что хуже не будет.Или ты не о глюте?Запутали меня совсем.(

 

)))))))))))))))))))))))))

 

на глюте ))) ахуенное упражнение - профи многие делают и сведение в тренажёре тоже - для проработки офигенное , а вот жирухам беспонтовое .

 

Старые, блт, какие жеж щаз?

 

Да, я про него, одной 90, но это очень тяжело мне) на 15 раз

 

Это большое количество раз?

 

Это вес )))

 

Юра, я тоже 110 кг вес на 20 раз делаю 4 подхода, поэтому и спрашиваю сколько раз ты делаешь с этим весом

 

15 раз - 2 сек негативна и 2 сек позитивная ))))

 

Да, но мне сказала инструктор задерживаться в верхней точке, не надо, лишнее? И 110 у меня это обеими ногами, одной по 90

 

Типа пикового сокращение , ну возможен такой вариант если за счёт ягодичных .

 

Ребятчки, а проконсультируйте, пожалуйста, меня по теме диеты для девушек в плане привязки к циклу - в какие дни какой макрос лучше соблюдать (если есть вообще связь между циклом и рекомендациями по бжу).
Пилю прост калькулятор, хотелось бы его универсальным сделать.
Спасибо.

 

Это у тебя примерно такие же ноги и попа

 

Да, слежу за рабочими мышцами, на последнем подходе, уже когда очень тяжело, квадры подключаются, не уверена, что это сильно плохо, так как отдельно их не делаю

 

У меня чуть чуть ровнее)

 

Самой бы узнать

 

твое фото?)

 

Алена, про выталкивания
Можно к кроссоверу скамью поставить, на скамье колено одно, вторая нога с грузом к кроссоверу, ты лицом к блокам, нога согнутая назад ( как мах на корячках)
Блин, не знаю как объяснить)))

 

Неееее ))) Это подопечный , фото сегодня делали ... я самую малость крупнее и тяжельше .

 

руки со спиной впорядочке у подопечного такие

 

спасибо) направление мысли поняла) дальше догуглю)

 

так то он весь в поряде)

 

я прям отсюда вижу где он не в поряде, но я думаю они и без меня знают это) не могу осуждать людей, которые в сто раз лучше меня, язык не поворачивается)

 

Говори )))))

 

икры..биц бедра с этого ракурса тоже сильно проигрывает переднему. Но это мож фотка такая конечно