Женская "зависть" и недоверие))

я по другому делала)
начинала на групповых занятиях, там всегда в конце стояли в планке классической и в боковых)
потом уже стала дома стоять стараться как можно больше, так постепенно дошла до 5 минут в обычной, до 2,5 в боковых; но я делала так:
5 мин - обычная
2,5 мин - правый/левый бок
сразу 4 мин обычная
2 мин правый/левый бок
сразу 3 мин обычная
1,5 мин правый/левый бок
это был мой максимум в планке, потом мне надоело, и кто-то сказал, что нет смысла в статике так долго стоять, лучше меньше, но чаще, я забила совсем)
недавно попыталась встать еле 3 минуты простояла

 

а я всегда себя всю любила)

 

Забеременеть или пузо отъесть.
Или ты про секущиеся волокна прямой мышцы живота?
Или про выделение прямой мышцы по периметру, без очертания кубиков?

В любом случае, планка для накачки пресса не поможет. Прямая мышца живота там работает посредственно, помогает поперечной кишки держать)) Функция прямой - это сближение поверхности 5-7 ребра и мочевидного отростка с верхним краем лобковой кости.

 

Лен,80 минут???)))

 

Да он просто на вопрос тебе адресованный ответил) забудь уже)
Планку вчера в 12 ночи после рюмки коньяка делала)превозмогла)))

 

вот, мне вот это нужно!

 

так и я после 0,5 пива! и вчера и сегодня! доброе утро!

 

Доброе утро!))
Девочки,делайте обычный пресс и будут у вас полосочки.)Да нафиг вам эта планка?)))Жировая прослойка уйдет и увидите вы свои полосочки.Я вам кидала фотки моей девочки ,ее живот.Это пару месяцев работы и полосочки готовы.)))Прицепились к этой планке...)

 

Пошла я на море.))Хорошего дня!)

 

потому что планка эффективная и менее травмоопасная)

 

Доброе утро, Марин )

 

сблизить ребра к л. кости?

 

нет)

 

Большой твикс и кофе,что может быть прекраснее)
З.ы. растворимый нескафе эспрессо говно,а стоит ,зараза,как пачка неплохого кофе

 

а чо ты, мне нравится...

 

мочевидный отросток есть только у мужчин) как раз у лобковой кости

 

конфеты sea shells с кофе

 

Он нарн мечевидный имел ввиду)

а ты тоже ничего)

 

Ды ну,до этого пил этот..бля забыл,молотый в растворимом кароч,как его...кароч вот он вроде немного приятнее.но тоже не то. По ходу единственный вкусный растворимый кофе это эгоист. Но он дорогой ска.

 

да прям... у меня на лаче был и нескафе с пенкой и якобс, якобс велюр я даже жома пила раньше, до кофе машины)

 

Чо он горм?надо было его взять седня..

 

я хочу сладенького чего-нибудь... вы со своими шоколадками...

 

миликано, ты имеешь ввиду, когда молотый в растворимом)
Да нормальные они, просто якобс помягче вкус.. Максим вон на работе стоит и тоже вкусно

 

Да хз,я люблю намамый кофей,надоели мне все эти растворимые хрени)и вообще я спать хочу,щас вот еще немного поработаю,приеду домой ,включу кондей на 20 градусов,лягу под одеялко и буду храпеть на весь дом

 

Я дома молотый в прессе завариваю сом вкусом бейлиз или сливки, а на работе просто молотый, который можно в чашку со сливками и усе) растворимый кофе уже и на вкус не помню, но мне тудэй нравился, изт недорогих

 

айфон сука забавный))
в опровержение твоих слов хотел гипертрофированный клитор запостить, но не хочу @urri расстраивать. Он и так этого добра вдоволь насмотрелся

 

как я то дохну на работке, еще и углей наелась, хоть и целеноправленно, но 150 макарон и меня плющит...

 

Девчонки! @cooba @ornitology_girl а вы в каком режиме делаете?
По сколько времени? Сколько раз?

 

Что травмоопасного в обычном скручивании?

 

Я тупо встаю в обычную планку на локтях и стою минуту. Будешь с нами?)