Женская "зависть" и недоверие))

Я как напрыгну, девушка сразу попой в землю сядет

 

Так ты бери такую, что бы вывезла нагрузку Мне блять таких все на работе предлагали, как только устроился. Цитирую: "Ой какая хорошая девочка в бухгалтерии". Я улыбался, а про себя дума: "Идите вы нахуй! господа, нашли долбойоба, хуй вам"

 

Ага!Под 100 кг бери.)))

 

Хух расписал все, по продуктам. Ну все теперь накачаюсь, из молочки только творог может быть у меня в диете. Посмотрим...
Теперь тренировки продумать надо.
Блт придется курс продлить наверное ... на недели 4.

 

Ну мне таких и предлагали, уже бы свадьбу сыграли )))
Блт зачем я себя представил, на месте этого мужика ... Люблю же я все таки извращения .... Как теперь развидеть ...

 

Я ж помню ты рассказывал

 

Ну вот работаю, на составлением программы. Прописал общие принципы, что в какой день буду качать, у меня будет 1 неделю тяжелая тренировка на одни мышечные группы, другая неделя на другие. Будем пробовать. Нужно все сделать. Я все наверстаю. Я классный, девчонки из ветки знают это.
з.ы. Куда пропала @Joly ?

 

Попытка экспериментов с запеканками, как вариант пойдет на чит мил... жрать каждый день я такое не смогу. Калорий многовато )) Сейчас поставил на режим "выпечка" на 25 минут. На дно чаши положил бумагу для выпекания. Посмотрим, что будет... Возможно нужно будет еще допекать.
Сам рецепт:
Творог 400 грамм (две пачки).
Яйцо 1.
Скуп протеина.
Шоколадный напиток 10 грамм.
Манка 10 грамм.

Итого: Белки 88,86 Жиры 9,72 Углеводы 20,84 Ккалории 525,28

Ну а так конечно, как я писал выше рацион будет только из. Риса, Куриного филе, Рыбы, Яиц, Протеин, Творог 1% (но он тоже под вопросом), Зеленые волокнистые овоши (спаржевая фасоль, огурцы, броколи и т.д.). Полностью выключил молочку остальную.

 

Запеканка нихера не вышла .... следующий тест на след неделе может ... обычные сырники ... только сковородку немного масло смажу.
На вкус ничего .... но форма я хз...

 

Новейшее исследование, проведенное в Университете Альберты в Канаде, показало, что бокал красного вина так же полезен, как целый час занятий в тренажерном зале.

Все дело в том, что содержащийся в красном вине ресвератрол повышает работоспособность, улучшает работу сердца и укрепляет мышцы, то есть действует на организм так же, как и упражнения.

Согласно выводу Джейсона Дайка, руководителя исследования, это позволит людям, которые не в состоянии посещать тренажерный зал, держать себя в тонусе. Ресвератрол, повышая количество сердечных сокращений, укрепляет сердце и делает мышцы сильнее и выносливее, регулирует уровень сахара в крови и обладает антивозрастным эффектом. Исследования также показали, что люди, которые выпивают бокал красного вина в день, менее склонны к развитию слабоумия и рака.



Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/boka...zanyatij-sportom-soobschayut-uchenye-1143560/ © AdMe.ru

 

мы занимаемся не тем

 

Прикинь, одно дело написали про тех кто "не может" в зал ходить. Так еще миллионы перестанут. Ну это хорошо )))

 

неее, мои приятельницы/подруги никто не загорает и не пытается даже стать смуглее))))
в этом вопросе я вас не понимаю, мне кажется загар это "прошлый век" какой-то, но не осуждаю, каждому свое)) полагаю, что именно профессиональный автозагар может стать достойной альтернативной издевательств над кожей)))

 

да, почему? пойду посмотрю (спина так хорошая)

 

Да? А мне понравилась, я подписалась даже.. ножки круглые, спина есть..

 

Доброе утро! рабочее...(

 

Не нравятся первые места..

 

посмотрела и я, на некоторых фотках очень даже понравилась, на некоторых очень даже не понравилась)))
но в целом нормальная спортивная девочка)

 

добрый день)

номера 296 и 301 мне кажутся знакомыми))) (Усманова, да? и кто то тоже знакомый))))
265 это Красавина?

 

296 Лаптева, 301 не наша, не знаю кто это, 265 красавина, ага..

 

никого то я и не знаю...
но Красавину узнала)))

 

Мопед не мой, спизжено на просторах инстаграммы

Вчера сделала, сегодня приятная боль в ягодицах и во внутренней поверхности бёдер (вечером будет неприятная). В общем пробуем: ☑️ Жим ногами с широкой постановкой ног (задача почувствовать внутреннюю поверхность и ягодицы) 3*15
☑️ Присед "Плие" с чередованием веса (работаем многоповторно с небольшими весами; мой вариант 12,5 кг на 15 повторений и сразу 10 кг на 15 повторений)
☑️ Присед "Сумо" или становая тяга с широкой постановкой ног (садимся максимально глубоко до растяжениях приводящих мышц, встаём за счёт сокращения ягодичных) 3*15
☑️ Диагональные выпады или выпады "Реверанс" (задача прочувствовать растяжение ягодичных) 3*20
☑️ Отведение в тренажере сидя (стараемся довести ягодицы до дрожащего состояния) 3*30
☑️ Приведение в тренажере сидя (добиваем приводящие) 3*30

У меня на комплекс ушло 55 минут, с учётом, что приходилось ждать некоторые снаряды) Поэтому, в теории можно и быстрее)
Перед тренировкой ходьба в гору или лёгкий бег обязательно! Разминка и вперёд!
В конце 20 минут кардио, но это у меня) Кто попробует, жду комментариев)) Если нужна инструкция по каким-либо упражнениям, отвечу с удовольствием! Всем эффективных тренировок!
Что такое "встаем за счет сокращения ягодичных мышц"??? я уже миллионый раз всех спрашиваю и так и не поняла..

 

я новых тоже не знаю никого, Усманова не выступает же больше

 

я бы попробовала, но делаю только то, что тренер велит

 

и это правильно!

 

у меня в любимицах Кирщина))))
только про нее хоть что-то знаю))))

 

Кирщина конечно коняшка...

я тож подписалась но чет она какая-то...многвато лишних фоток, но пойдет в принципе) и мама у нее крутая)

 

доброе утро! не выспаться это карма по ходу. как с начала недели пошло и не кончается ни хрена. последний рабочий слава богу...вечером после тренировки наверное только до кровати и дойду

 

Вот еще деваха достойная, проскакивает полезная инфа, рецептики и мотивация) https://www.instagram.com/fliginskikh/

 

я сама сегодня проспала(( в 8 встала..а мне в 10 на работе надо было уже быть