Женская "зависть" и недоверие))

ну так то да)

 

тяжелая-легкая?

 

вот мы сошлись в одной точке. про специализацию я ничего не говорил. Я тоже делаю те группы, которые хочу прибавить, дважды в неделю. А про ноги, точнее про квадры, Сереге привел отдельный пример. Их я делаю один раз в неделю. И грудь тоже. А уж как это назвать, фулбади, сплит, верх/низ или тяни/толкай, это ни на что не влияет.

 

так ладн, спрошу иначе) на разные волокна?

 

мы ж за боль в мышцах начали? ну так вот у меня после статодинамики мышцы не болят так как после малоповторки, хотя на самой тренировке работать тяжелее.
и, собственно, сами рабочие веса намекают где тренировка тяжелая, а где легкая)

 

Я потею, но мне ниче не болит ... хотя куда там болеть то сколько теста ... сегодня последний укол суста ...

 

Ну почему? В кашу 2 ст ложки очень вкусно, даже со сливочным уже не то)

 

смари. квадры 1 раз в неделю. режимы меняю по неделям. 3 недели.
дельты. 2 раза в неделю. в разных режимах.
мелкие мышцы, типа дельт, вообще редко болят. не знаю как их надо надорвать, чтоб эта мелочь болела.
а болят как правило всегда ноги, грудь, спина, иногда бывает руки. но не так чтоб ааааааа! как ломит, рубашку не надеть. у кубы растренированность просто.
но крепатура и стянутость есть всегда

 

у меня таких тренировок нет) мне в лом в зал идти ради этого. от пола дома отжаться 10 раз, тоже самое будет

 

Можно банально переохладиться)) или солнечный/тепловой удар выхватить)
Не всегда зараза источник, при слабой иммунке бывает достаточно ветерка)

 

я тоже на это надеюсь)

 

Точно, медленные и быстрые волокна по-разному тренируются, да? или вы про чо?

 

я так-то тоже не вдуплил

вот тут уже понятнее.
но если ты не разные волокна качаешь + тренировки у тебя обе тяжелые = что ты называешь "в разных режимах"?

 

крч понятно. опять об одном и том же, но разными словами

 

ай, не грузи теорией)
большой рабочий вес (80 %) = малое время под нагрузкой (12 сек) = преобладающий тип волокон (гликолитический). окислительным слишком мало времени чтоб включиться

 

Дочку заберут)
У сына логопеды и врачи по плану этим летом)))
нормально все будет. Прорвемся.
Хочу лета, хочу лета, хочу лета)))
Я одна такая?

 

Не злись )))
До многих не доходит , что с началом работы включаются все виды волокон , вопрос только в каком количестве . Чем дольше нахождение под нагрузкой . тем большее количество вовлекается в работу .

 

А женский тренинг в твоей компетенции?

 

Каникул хочу))) всегда жду их с надеждой на долгий утренний сон))