Женская "зависть" и недоверие))

эмммм, откуда у девушки с 3 летним стажем в зале при таких параметрах может быть жир над коленями?

 

вооот...и как этот поддерживающий посчитать? или только измерениями этими...не помню как называются...

 

отследить вес и изменение пропорций, за неделю-две-три, не меняя уровень нагрузки и регулируя калорийность в большую или меньшую степень.

 

И СКОЛЬКО ЭТОТ ПРОЦЕСС ЗАНЯЛ У ТЕБЯ?

 

Приезжай покажу милаш

 

Вечность. Он срывается каждые 3 дня.

 

после того как с пауэрлифтинга в культуризм перешел 3 месяца- массанабора. была найдена калорийность на которой набираю, и на которой вес стоит. у кого то может меньше, у других если абы как то больше)

 

покажи игрушки=)))

 

циклическая диета=)))

 

Вино принесла?=)

 

Ноги не худые точно, но там жира немного, над коленкой да, есть)

 

При сжигании жира образуется очень много побочных продуктов. Не забывай, что жировая ткань-это КЛАДБИЩЕ ТОКСИНОВ! Раз уж мы решили открыть «ящик Пандоры», то давай выстроим достойную линию защиты. Вода-это универсальный растворитель, она поможет нам очистить организм от лишнего и оптимизировать процесс контроля веса. Это особенно актуально при занятиях спортом, так как оптимальный водный баланс – залог выносливости! Более того, при дефиците жидкости существенно возрастает риск обезвоживания!!!

Ежедневно ты должна выпивать 2-2,5-3 л чистой воды без газа (можно подкислить воду лимоном). Во избежание отеков старайтесь распределить жидкость в соотношении 2/3-первая половина дня, 1/3-вторая половина дня. Рекомендую периодически проходить анализ состава тела (в ходе исследования будет понятно насколько ты оптимальна по этому пункту).

 

Кофе три в одном только и блинчики с ветчиной и сыром

 

Вот, Алена, именно это и предлагала тебе - отталкиваться от своего калоража)

 

во кстати вспомнил с сб-вс пойду биоимпеданс делать, и там напишут сколько у меня базовый обмен веществ, и оптимальную калорийность для поддержания веса=) сравню их данные со своими наблюдениями)

 

а ну тогда я торт один доем=))

 

Откуда у меня трехлетний стаж в зале?
Год всего занималась и вот несколько месяцев почти груши околачиваю((

 

У меня только одна пока в моих трусиках.

 

а побольше есть чтонибудь а то ваши трусики как то слишком малы

 

Холодно просто было милаш

 

Ингредиенты:

100 гр рисовой муки

2 яичных белка

стевия по вкусу

½ чайной ложки разрыхлителя

½ стакана теплой воды


Все ингредиенты смешать в блендере и оставить смесь на 10 минут - чтобы набухла рисовая мука. Если тесто стало густым - добавьте еще воды. Консистенция должна быть как на обычные блины, чтобы можно наливать ложкой на сковороду.

Сковородку возьмите хорошую, антипригарную. Тогда ни один блинчик не прилипнет и масло не понадобится! Жарятся они очень быстро и получаются упругими и очень ароматными!

 

опять развели тут гомосятину

 

нит

 

ты любишь куриную печень? я тут рецепт в мультиварке нашла

 

Ингредиенты:

500 гр куриной печени

4 баклажана

4 помидора

2 крупных луковицы

4 зубчика чеснока

50 гр грецких орехов (опционально)

Пучок кинзы или укропа


На антипригарной сковороде по отдельности обжарить куриную печень и овощи. Слоями выложить в керамические горшочки. Каждый слой посыпать чесноком и зеленью, слегка посолить. Запекать в духовке 35 минут при 180 градусах. При подаче можно сверху посыпать рублеными грецкими орехами.

 

Леночка, так и делаю, кроме последнего пункта)
В день 2,4 л воды пью, в тренировку + 1,5 л

 

хватит уже жрать то в самом то деле

 

Где вы все это делаете?

 

сухарь...