Женская "зависть" и недоверие))

да я если честно так уже привык замерять по защипу прослойки, для меня больше важен показатель что защип на бедре с 3см до 1.5см уменьшился=) а то что прога процент жира ошибочно считает это да=) у меня когда на животе жира не остается, прога говорит что 6-7% жира, но я знаю точно что там 10-11%, так как я видел в живую 6-7% жира=) лично мне кажется что около 16%, в воскресенье пойду делать биоимпеданс перед тестом микса 2 в ампулах, там и посмотрю точный процент, да и интересен полный расклад по составу тела, чтобы сделав после теста сравнить еще раз, и посмотреть разницу не только в зеркале но и на бумажке=)

 

спасибо вам на добром слове, получил заряд на еще месяц диетки=)

 

Лена, сдерживай эмоции, они же больные люди, обсессии у них на чистоте. дома скорее всего посуду хлоркой моют))))) и бедные их родственники))) ты так в сауну сходила, а родственникам с ними жить))))
просто люди мозгами до премиума не доросли

 

Ебать ты лижешь ... так чисто жопу еще никто не шлифовал ...

 

Где дэльты?

 

Джей Катлер все спиздил=)

 

Сегодня делал ноги.... они у меня до сих пор трясуться ...

 

Милаш, ты хоть бы к Гехаймеру записался... пляж на носу, а ты такой (((

 

кстати подколы уже бесполезны) я вижу по реакции женщин раздеваясь, что этот месяц зря не прошел=) можешь меня хоть с говном сравнивать, мне пиздато=)

 

Ебать тупые ... и вот большинству из нас приходиться с такими дЭбилами на работе видться ... а потом ты спрашиваешь себя, почему тебе хреново на работе ...
https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=uFeG52hEL40

 

у меня кстати это и было первой мыслью) учитывая что на первой части диеты я весь допинг убрал кроме тестостерона, введя 5 тренировок, и ходьбу до работы с работы. но сейчас микс 2 пойдет, в общем короче если, то девочка меня одна с мысли сбила: типо ты смотри не переусердствуй с диеткой=))) Как обычно послушаю тебя, один раз это уже сработало, сработает и второй=) как минимум по той причине что хотелось бы скинуть хорошо, дабы уйти на 3 месяца в правильный массонабор=)

 

Да не хотел я тебя обижать милаш, че ты сразу.

 

А мне как поступать я тоже варьирую угли 400, 200, 50 в день и по кругу.

 

оно у меня низкоинтенсивное=) но каждый день до работы и с работы в общем счете 45-60минут быстрым прогулочным шагом, и при пяти тренировках в неделю до зала иду 30 минут с зала 45минут. вот думаю в 2 выходных на недели от тренировок добавить по 2 часа эллипса, не помню сколько калорий сжигаю за это время щас в табличке посмотрю раньше записывал, нашел 1100-1200ккал в среднем. сама тренировка при 6 упражнениях 15 повторениях и 5 подходах на мышечную группу занимает от 90мин до 105мин. день спины самый долгий по времени, ноги самый короткий

 

а кто их еще варьирует=) я их вообще не считал, только общую калорийность и норму белков с клетчаткой покрывал

 

вот с интервалкой у меня чисто моральнопсихологическая не дружба=))) мне проще мозг отключить на 2 часовом кардио=) по поводу дефицита, я скидывал эти кг на 2500 калориях, 3000 для меня был медленный массонабор. так что думаю 1800-2000 ккал будет достаточно) ты как я понял дефицит 1000ккал имел в виду от уровня поддержания веса?) а не 1000ккал диета=) я на такой уже посидел 12 дней, вон как бомбило меня тут тогда=)))

 

спасибо) седня день расслабона ДР, а потом на месяц в монашество=)))

 

в общем буду когда достоен вас как тренера, отдамся на поруки=)

 

агась) гдето так и планировал до 82-85(но 85 это еще ЖИРРРР) гдето фотки были 2012г с первого массонабора до 82кг, интересно потом будет сравнить=))) помню что талия там была 86см=)))

 

А как тогда?

 

ДА НО тогда ты разговаривал с человеком у которого 30кратные превышения эстрогена от волшебного трена вермодже=)))

 

Но как ? 200, 200, 50,50, 400?