В гостях у ИЗАБЕЛЛЫ

на что ты готов ради пушистого зада Артемки?=)

 

Привет!Есть у тебя прога для ног на мес три,чтоб латеральные немного распудрить?

 

Пиши письмо хану орды

 

40ед сегодня на крым упиздило
Происходит что то я ебу

 

@Phobos хорош только в интернете )

 

а ты нигде...беларуский жук

 

@mrs.muscles сводку по району пиши

 

Еще не жгли?)

 

Отлично, ты написал слово беларуский с одной "с" это уже хорошо.

 

в рот вас ебать

 

ну, не прими во грех, а прими как лекарство

 

ну че, шведы, салями сегодня навощили ?

 

Да получшэ будет

 

криминальную?

 

Я тебе как атец ты повзрослел и возмужал на моих глазах.
даже пить бросил

 

Четверых родил, надо пахать конечно

 

Привет, Серег. Ну латеральную от всего квадра не отделишь. А так на квадр - присед/фронтальный присед.
Я бы поставил 3 раза в неделю: 1) средняя треня (запас в последнем подходе около 6 повторов, 2)отдых, 3)лёгкая (запас около 8-10), 4)отдых 5)тяжёлая запас около 3), 6) отдых, 7)отдых

самая простая схема:
1 неделя) 4х12 с запасами, которые я выше написал
2) 4х12 +5% от рабочих
3) 4х12 +10%
4) = 1) неделя
5) 5х12 +10%

6) 4х12 +5% берём за начальную и повторяем цикл

Если времени свободного много, можешь тупо кол-во подходов увеличивать

 

Да)

 

С копипастил ,благодарю!

 

Я свечку выкрутил

 

Уловил,спс

 

Вагинальную

 

Тем временем ебальник продолжает расслаиваться последняя надежда на дешёвое пойло раз вы пробники не хотите высылать

 

Покажи Сиси !

 

eee ewak

 

Сиси Кепвэл только знаю

 

bawka bawmak

 

Динамо !!!!!!!!!!!!! Понтарезка . Только сообщения можешь " набивать " Вот
olze
Диетолух КРУТАЯ !!!!!!!!