Боль в мышцах предплечий

Используй EZ-гриф.

Зачем обратным хватом?

 

Картинка недвусмысленно подсказывает, какое упражнение нужно позакачивать, чтобы боль прошла.

 

Локтевой сгибатель кисти. Ты его просто заебал. Вообще убери сгибания на время. Делай молот чтоб минимально задействовать сгибатель. Или действительно EZ, только маленьким весом и кисть фиксируй. По медикаментам хз. А ещё лучше к дохтуру!

 

Спасибо за советы. EZ гриф пробовал - эффект такой же как и от прямого.

А как ещё?

Сейчас что бы не напрягать эти мышцы, я делаю следующие упражнения: подтягивания, свободные гантели и гантели с фиксацией плеча. Все упражнения молотом, как и сказал FaTher. Может подскажите ещё что нибудь?

 

Подъем на бицепс делай с гантелями, супинация в конце амплитуды.

 

1. не делать ни чего на бицепс.
2. каждый день делать компрессы спиртовые. вата в спирт и бинтом перемотать.
3. ждать когда заживет недели 3 не меньше.

 

Т.е. тренировать эту мышцу?

Сейчас так и делаю, спасибо.

К этому сроку обычно заживает без лечения чем-либо.

 

У меня от штанги тоже болят. Забил на штангу, качаю гантелями и подтягиваниями обратным хватом

 

Индометацин табл. помогают. Еще мазь есть такая же, но я не испытывал. Таблетки пить нужно минимум неделю.

 

у меня было 2 месяца, тож самое ничего не помогало((( и мазал, и таблы разные.... только на правой руке, на прошлой неделе пропустил 2 треньки(руки и спина) почти прошло(на 90% если брать в соотношении) так что думаю делай паузу и все пройдет, сам тоже уже замучился, не мог заниматся нормально, сейчас недельки 2 еще с малыми весами поработаю, а тогда огонь, пусть хорошенько зажывет.

 

Было нечто подобное, начал использовать лямки в день спины, предплечье перестало ныть.