Бодибилдинг по-умному

На гречку похоже)

 

Извиняюсь, что немного не по теме, но как определять эту самую атрофию (когда она уже наступила или наступает) ?

 

Хз, сашан писал, что яцйа становятся мягкими и маленькими :)
Мне это только через пару месяцев предстоит познать))

 

Перешел все таки на темную сторону

 

Ну да, с мая начну бахаться.
Заебался сало таскать. За 2 месяца круговых тренировок - 5 см с талии, -4 с груди и бедра. Если калораж выше держать, то талия стоит. Ебал я в рот свой обмен.
Курсану на 12 недель, 6 аккуратный набор, 6 - салогон. Посмотрим что выйдет.
Да и тем более хули носиться с этой натуральностью как целкой)) В жизни надо всё попробовать)) (ну кроме педорастии конечно) Тем более опыт небольшой с с тестостероном у меня был, так что официально и не натурал уже((
Хотя если до грамма в неделю не в счёт, то я ещё долго буду физкультурником))

 

вопрос не по теме)
фатеев на своём семинаре сказал что можно качать грудь только под углом 45 градусов и будит афигенный рост груди всей(тобишь только верх)
имеет ли право на жизнь или пизданул?

 

У всех крепление мышц разное, поэтому любое такое категоричное утверждение априори неверное.

 

Просто большинство говорят что жим лежа эта больше силовое упражнение и развить на нем грудь не всем дано.

 

Прима Оксана и немного энки?))
Можно на курсе легкий дефицит держать и немного жиротрапа какого нибудь и расти офигенно

 

Так точно)) Может ещё и дрост вместо оксаны))

 

С калоражем да, нужно на круговых в небольшом дефиците держать, тогда сало плавится. На ЖФ отписывались, кто за питанием не следил, у того вес тупо на месте стоял, а у кого-то и рекомпозиция была. Я за 3 месяца круговых 17 см в пузе скинул - со 100 до 83 см, и около 9 кг жирка... даже вены внизу живота стали проглядываться, и очертания 4-х верхних кубиков Занимался внатураху, питался по методу углеводного чередования - 3 дня низкоуглеводки, 1 день углеводной загрузки. В основном, жир хорошо плавится в первую половину программы круговых.

 

Осилил тему, дофига чего не понял . На моменте описания метаболических сетов представил, что обо мне подумает народ в зале, поржал.

 

да пофигу кто что подумает, главное чтобы работало
Доброго дня всем!

 

Дрост? А не жестко по части по дгт будет?

 

Хз, посмотрим как вообще пойдёт, а там видно будет.
Может до мая вообще передумаю насчёт астероидов))

 

Нихуясе какой я популярный и важный

 

Идеальнейшие натяги

 

Много натягов делает, наверно химик.

Кстати на курсе есть смысл увеличить кол-во натяговых сетов?

Планирую курс на 7 недель ПРОП+МАСТ, думаю опробовать схему тренинга 2 через 1.
Тренировать буду спину и дельты. Первые две трени силовые сеты в натяг. Вторые две трени по 30 повторов в упр. 40 % от рабочих весов. Итого группа раз в 72 часа. Натяговые сеты через 144 часа.

 

ерунда, не мудри и пользуйся тем, что работает, а не эксперемнты на курсе ставь

 

Да это я так вынес на обсуждение. Твои рекомендации всегда с удовольствием послушаю.

Что тогда лучше на курсе?

 

в ветке все писалось. никто не будет сейчас схемы писать)) но делать вторую тренировку не метаболом с 30%пм лучше, а с дропом, пару дропов хватит

 

ОК. Да я собственно схемы и не просил, скорее направление, куда двигаться.
То есть парочка дропов должна контраст задать силовухе?

 

Я так и делаю

 

Что то становая странная, как отдых-пауза.
Если в ролике натяги, то я их никогда не делал

 

А споров сколько было
та пох что отдых пауза, главное суммарный кпш и натяг набрать верный. Можно вообще по уотербери без отказов весь день фигачить

 

Ну если главное суммарный кпш и натяг набрать, то у меня веса повысятся. Я же без задержек делаю непрерывно.
А если видео с дропами правильными?)

 

Идеальный дроп не видел, но ближе всего у Мамду, когда он под напряждением снимает вес. Может потом снимем, как пример

 

А конкретный ролик у Мамду есть или он в одном стиле тренится?

 

любой видос перед олимпией последней глянь. Плечи или спина лучше

 

Этот подойдет?