Как прокачать все мышцы дома?

распечатаю, повешу дома на стену для красоты типо

Актуально

Хорошо, буду ждать.

Начинаю на днях по этой программе. Вопросы задам на форуме :)

скажите, пожалуйста, когда будет видео?

Походу, автор забил на тренировки дома, и полностью посвятил себя качалке в тренажерке и химии.

2 pricep: Если хочешь накачать мышцы дома (+ растяжка), пройди 90-дневный курс P90X. Требуется только пол, турник, гантели и мат (+ питание, побольше белков и углеводов). Нагрузка там — будь здоров, мало не покажется.

Спасибо большое!

Не очень понятно откуда дома может быть скамья, молот, гантели и скамья скота… Хотелось посмотреть как это бы выглядело т.к. иногда когда нечего делать в дни между тренями отжимаюсь приседаю и подтягиваюсь дома)Может быть почерпнул бы чтото для себя))

Может кто посоветовать программку из подтягиваний и отжиманий(хваты, подходы, технику выполнения), а то дома в наличии имеется только пол и перекладина?

Посмотри здесь:
www.turnik.org/forum/10

Посмотри еще мои посты Вратарю:
do4a.com/blog/bodybuilding/609.html#comment15849
может, что и почерпнешь

А вообще здесь таким практически никто не занимаются. Перекладина считается врагом N1, а уж в комплекте с домашними тренировками предаются анафеме сразу =)

Спасибо за ссылки)
Главное втянуться в процесс, а там посмотрим.