Тошнота

Многих посетителей тренажерных залов, а особенно новичков, часто мучает неприятное ощущение во время занятий - тошнота.
Часто возникает во время приседа, жима ногами и других упражнений, подразумевающих "сдавливание" живота.
Многие говорят, что это ощущение естественно и с ним ничего сделать нельзя. Но это не совсем так.
Как же бороться с этим недугом?

В большинстве случаев, тошнит тем, кто питается "не по расписанию", когда пища не успевает перевариться. "Беспокоя" полный желудок, вы начинаете "выталкивать" ее обратно, провоцируя рвотный рефлекс.
1)Кушайте за 1,5-2 часа до тренировки, этого времени вполне хватит для переваривания еды. И именно к этому времени вы почувствуете прилив сил.
Если почувствовали это во время подхода, не тяните, лучше ненадолго прервите тренировку, если не хотите заблевать ползала. Выйдете на улицу, подышите свежим воздухом. Часто помогает нашатырный спирт. Можете попробовать дополнительное питье, но будьте осторожны, ибо помогает не всем и не всегда (бывает, что это усугубляет ситуацию).

Не реже встречается дискомфорт в области поджелудочной железы (кто не в курсе, с левой стороны, немного ниже последнего ребра). Опять же, в большинстве случаев, это связанно с питанием.
2)Питайтесь нежирной пищей, часто поджелудка попросту не успевает выработать нужно количеств ферментов, от чего вы чувствуете тяжесть и непосредственно тошноту. В отличии от желудка, влиять на поджелудку во время тренирови очень сложно. Ни нашатырь, ни вода не принесут должного облегчения. Необходимо делать паузу, чем больше, тем лучше. Минимум, до прекращения непосредственного дискомфорта, желательно - отдохнуть еще минут 10-20 после.
По этой же причине, у многих возникает панкреатит, очень неприятная болячка.
При частых болях или дискомфорте в области поджелудки, советую не затягивать, а проконсультироваться с врачом. В абсолютном большинстве случаев, лечение заключается в простом употреблении препаратов, по типу креона (что качатам, в небольших дозах, очень даже полезно).

Еще один, казалось бы, очевиднейший совет. Старайтесь ходить в туалет до начала каждой тренировки. Пустой кишечник и мочевой пузырь дают дополнительный комфорт и силы.

К слову, не стоит пугаться этих самых признаков. Практически все новички проходят через это. Люди сменившие программу или сделавшие перерыв в занятиях, тоже очень часто испытывают подобное. Из того вывод, что это вполне естественное явление, которого не стоит пугаться, если оно не слишком частое.
В принципе, причин тошноты может быть вагон и маленькая тележка, но на практике, эти самые частые. Главное, помните, что при правильном питании вы избавите себя от этой проблемы практически на 100%.
Если у вас есть какие-либо дополнения, милости прошу в комметы.