<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Особенности тренировок</title>
    <description>Особенности тренировок</description>
    <pubDate>Sat, 20 Jun 2026 02:35:24 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Sat, 20 Jun 2026 02:35:24 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://ba.do4a.pro/forums/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.96/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://ba.do4a.pro/forums/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.96/index.rss"/>
    <item>
      <title>Особенности женской программы</title>
      <pubDate>Tue, 09 Apr 2019 08:20:45 +0000</pubDate>
      <link>https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B.28003/</link>
      <guid>https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B.28003/</guid>
      <author>invalid@example.com (malish606)</author>
      <dc:creator>malish606</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Братья и сестры, доброго времени суток! Занимаюсь я себе занимаюсь и вот радость - моя вторая половинка решила начать заниматься со мной, мол к лету подготовиться да и себя привести в порядок и бла бла бла... Беда заключается в том что парней тренируя,  я без всяких проблем расписываю програму тренировок, а вот с женской как ко посложнее, подскажите систему для составления женской программы тренировок - круговая или груповая. Заранее спасибо]]></content:encoded>
      <slash:comments>65</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Кардио натощак-мифы и реальность</title>
      <pubDate>Mon, 05 Feb 2018 11:16:45 +0000</pubDate>
      <link>https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.22782/</link>
      <guid>https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.22782/</guid>
      <author>invalid@example.com (Londawa)</author>
      <dc:creator>Londawa</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Добрый день, форумчане. В инете много разной информации по теме жиросжигания, кардио, аэробной нагрузки. А в частности про кардио натощак. Очень много &quot;за&quot;, так много и &quot;против&quot;. Мол это неизвестно откуда эта дурь пошла, новомодная, ибо лучше делай кардио после силовой 20-30 мин максимум и не пересушивай мышцы больше чем надо. Хотелось бы поинтересоваться, что думаете по этому поводу. У кого может быть по факту реально жж лучше пошло, рельеф попер, но и мышцы особо не пережег. Либо смысла...<br />
<br />
<a href="https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.22782/" target="_blank" class="externalLink" rel="nofollow">Кардио натощак-мифы и реальность</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>4</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>спорт и целлюль</title>
      <pubDate>Wed, 04 Nov 2015 14:54:34 +0000</pubDate>
      <link>https://ba.do4a.pro/threads/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B8-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D1%8C.20951/</link>
      <guid>https://ba.do4a.pro/threads/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B8-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D1%8C.20951/</guid>
      <author>invalid@example.com (Зёбра)</author>
      <dc:creator>Зёбра</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Ребятки, в зале 1 год, питание без лишней гадости, масса набирается не так быстро,НО целлюль, переходящий с задницы на сгиб и половину биц бедра заип@л. Что делать то? Мышц не так много и смысла пока не вижу сушиться..кто в курсе может? Рассмотрю любые ответы.]]></content:encoded>
      <slash:comments>7</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
